【早安健康／清水俊彥（東京女子醫科大學腦神經外科頭痛專科客座教授）】
新陳代謝越差，越易引發頭痛
緊張性頭痛多源自於腦神經緊繃、長時間姿勢不良或壓力過大。與三叉神經受血管擴張壓迫而引起的偏頭痛，是完全不同的類型。
肌肉一緊繃，從頭部兩側的側頭肌（顳肌）、後頸肌延伸至肩頸與背部的肌肉也會跟著緊繃，導致血液循環變差。
一旦體內血液循環不順暢，血管內的乳酸、丙酮酸等老廢物質便會持續堆積，最後，造成血管內神經受到刺激，誘發持續性的疼痛。
緊張性頭痛與一動就痛的偏頭痛不同，就算身體出現任何動作，也不會加深疼痛，甚至可以說完全相反。事實上，藉由活動讓身體熱起來，反而能夠舒緩緊張的肌肉組織，進而減緩不適。
此外，這麼做還能刺激原本收縮的血管，促進血液循環，並且足以讓引發疼痛根源的老廢物質順利代謝。
按摩耳朵穴位，暢通血流減輕疼痛
耳朵造成的頭痛、暈眩、耳鳴等，都可以藉由提高體溫與加強血液循環獲得改善，只要促進內耳部位的血液循環，就能有效減輕不適症狀。
下一頁分享教授的促循環、耳朵保健密技，不再暈眩、耳鳴，連要命的頭痛都能預防！
要讓血液循環通暢、提高新陳代謝，最好的方法就是泡個熱水澡。泡澡不僅能改善循環，還能舒壓、消除疲勞、解決睡眠不足的問題。
以攝氏三十八至四十度的微熱水溫泡個半身浴，對於改善血液循環有很好的效果。為了避免上半身著涼，肩上不妨先披條熱毛巾。要注意的是，入浴時也是最容易不小心受傷或發生意外的時候，所以務必將動作放慢、放輕。
另外，要留意冬天進出浴室時的室內溫差感受更明顯，因此，更衣間與浴室保持在適當溫度也相當重要。
掌管語言能力、記憶與聽覺的顳葉，是大腦中較易有循環問題的部位，而溫熱耳部則可以有效預防血液循環不佳，對於失眠、憂鬱症也有具體良效。但如果是偏頭痛發作、腦血管擴張時，就不宜採用此方式，以免加重症狀。
本文摘自《要命的頭痛可預防， 不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁》／清水俊彥/監修（東京女子醫科大學腦神經外科頭痛專科客座教授）／健康你好
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