活麗生活

【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間待在辦公室，除了稍微有點痠痛之外，其實身體並不怎麼累，可是照鏡子卻總覺得一臉倦容，臉部暗沉，還常感覺焦慮不安、失眠，腸胃不怎麼舒服嗎？這不僅是工作壓力大，其實還是一種新型的國民病──而問題就出在脖頸僵硬！透過放鬆脖頸上的胸鎖乳突肌，可促進血液循環、改善肩頸僵硬疼痛，預防老化，還可改善自律神經失調！ 

脖頸僵硬加速臉部老化　還會導致焦慮、腸胃不適 

日本知名抗老化專家村木宏衣表示，現在許多人長時間使用手機和電腦，脖子總是保持前傾，如果放著累積下來的疲勞不管，會造成淋巴結阻塞和血液循環不良，導致臉部老化加速和脖頸僵硬疼痛、臉部有皺紋，鬆弛老化。 

因此首先可以做的，就是放鬆脖頸。脖子有著流通老廢棄物的淋巴，以及連結著頭與身體的胸鎖乳突肌，如果這個部分僵硬，就會要成周圍的骨頭位置偏移，淋巴阻塞。 

據日本健身教學網站指出，胸鎖乳突肌旁有著副交感神經的迷走神經，迷走神經是從腦延伸到內臟的神經。如果這部分肌肉僵硬，就會造成神經的負荷，進而影響到臟器的機能，因此脖頸僵硬甚至與腸胃不適有著關係。此外副交感神經運作不良，還會導致自律神經失調，造成焦慮不安、壓力、失眠和倦怠等症狀。 

胸鎖乳突肌在哪裡？ 

 
胸鎖乳突肌位於兩側耳後到鎖骨的位置，是支撐頭部以及低頭時會使用到的重要肌肉。