活麗生活

野澤和香是日本女性時尚雜誌《VERY》的專屬模特兒，同時擁有美國瑜伽聯盟認證的瑜伽教師資格。「和香式輕鬆瑜伽」便是由野澤和香融合了許多派別的瑜伽動作，加以簡化後自創的瑜伽派別。
 

野澤和香表示，一般的瑜伽動作比較複雜，身體僵硬的人可能會因為挫折而放棄學習，或勉強自己伸展反而傷害身體。和香式輕鬆瑜伽動作簡單，一個人在家就可以做，不需要特別去瑜伽教室學習也不用勉強，一樣可以解決身體的各種問題。
 

野澤和香還提到，瑜伽強調保持某個姿勢不動，可以訓練到最靠近骨頭的肌肉。雖然體重不會有太大變化，不過練瑜伽長出的肌肉是細長形，可以讓人身形更fit，看起來更加纖細窈窕。
 

【 用和香式輕鬆瑜伽解決常見身體困擾】
 

困擾一：失眠
 

睡覺前把雙腳抬高靠在牆上即可。

這麼做目的在讓下半身的血液都先往上半身集中，最後放下腳時，讓聚集在上半身的血液都流回到下半身。只要上半身血液較少，就可以使頭腦靜下來幫助睡眠。
 

困擾二：腸胃虛弱
 

仰躺在地上，雙手把一腳膝蓋往胸口抱，另一腳腳尖朝向天花板。


 

這個動作可以伸展與胃部相關的經絡。另外，因為瑜伽可以使人放鬆，所以壓力造成的胃痛也一樣有效。
 

困擾三：肩頸痠痛
 

1.兩手伸直向前平舉，手掌朝下後在胸前交叉，交叉處離身體越近越好。


2.手肘彎曲，兩手手背靠在一起。柔軟度較好的人可以試著讓兩手掌靠在一起。


3.吸氣，把手肘抬高到與肩膀同高，肩膀要放鬆放下。


4.吐氣，手掌往前放下，意識著背部伸展，儘量讓兩塊肩胛骨打開，深呼吸6次。


5.輕輕吸氣解開雙手
 

POINT：在每個階段都不要忘記呼吸