活麗生活

【華人健康網圖文提供／VOGUE】adidas 2016女子訓練系列代言人張鈞甯，在全新一季廣告中，一反平時予人的典雅恬靜氣質，從泰拳、倒吊仰臥起坐和慢跑，張鈞甯完全親自上陣樣樣精通，廣告一播出即引起熱烈討論及讚賞。

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熱愛運動的鈞甯說，她平常最愛跑步、游泳與瑜珈，而且還喜歡帶著閨蜜一起去運動，「因為大家可以一起變漂亮、一起健身，然後運動的時候還可以一起聊天分散那種很痛苦的感覺，重點是運動後還可一起去大吃大喝（笑~）！」

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剛跑完上海半馬的鈞甯說，常常有人會問她「你這麼常跑步為什麼腿都不會長肌肉或者線條變得不好看？」

她特別與大家分享，並且再三強調，在慢跑之前一定要拉筋，而且運動之後也一定要拉筋。「很多人都覺得運動完就沒事了，這是錯誤的觀念，所以要記得拉筋，把你的小腿到大腿的筋拉開，這樣肌肉就不會緊繃在那裡，你的線條就會愈來愈漂亮愈來愈完美。」

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【第一招】

Step1 找一面牆壁。

Step2 把你的腳跟勾起來腳尖頂在牆壁上。

Step3 然後雙手扶牆 腳往前推。

Step4 停留約8到10秒鐘就可以拉到小腿的筋了。

Step5記得換腳重複做同樣動作。

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【第二招】

Step1 雙腳併攏。

Step2 身體向前彎。

Step3 雙手伸直碰地。

Step4 這樣可以拉到整個腿部後側的筋。

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【第三招】

Step1 雙腳張開與肩同寬。

Step2 身體向前彎。

Step3 雙手伸直碰地。

Step4 這樣可以拉到腿部內側的筋。

文章出處: https://goo.gl/RrtJB1