close
【華人健康網文／營養師黃曉彤】跟大家介紹一道我自己本身常在喝的甜湯----銀耳桂圓紅棗湯！相較一般常見的花生湯、紅豆湯、燒仙草等熱量來得低，對身體比較不會造成太大的負擔，且其中的膳食纖維更是讓人產生飽足感、可增加糞便排出、降低血膽固醇，是我最愛也是最常吃的甜湯了！
檢視相片
營養師最愛的甜湯 可養顏美容、腸道不卡卡！
銀耳富含：
●
蛋白質
●
維生素B群
●
鈣、鉀、磷等礦物質
●
多醣體
●
膠質
●
膳食纖維
檢視相片
營養師最愛的甜湯 可養顏美容、腸道不卡卡！
此外，我習慣加一些桂圓和紅棗下去一起熬煮至軟爛，為甜湯增加一點香氣及營養。像是桂圓含有豐富鐵質，是很好的補血食物。天氣冷適當吃點桂圓，能夠補氣補血，促進血液循環，改善手腳冰冷。而紅棗則是可以養顏美容、補氣補血、讓人面色紅潤！
銀耳桂圓紅棗湯
食材／
白木耳（濕）１００公克、桂圓２０公克、紅棗３０公克、適量冰糖、水５００c.c
作法／
1.
白木耳洗乾淨泡水至軟。
2.
用剪刀將蒂頭剪掉，再將白木耳剪成小塊狀或碎狀。
3.
將所有食材放入電鍋中煮即可。
文章出處: https://goo.gl/aiEhse
全站熱搜
留言列表
