〔記者林秉潔／台北報導〕現代人離不開智慧型電子產品，從起床到睡前，無論是與親友聯繫情感，還是進行公事的溝通，隨著即時通訊軟體深入日常生活的各個角落，讓人三不五時總是忍不住習慣性的滑一下，有時候上班跟下班一樣忙，等到真正放鬆時，可能再玩一下手機網路遊戲，等到要休息時已經過了午夜。然而，在這樣日復一日的惡性循環下，生活作息也已經變得不正常。
不少人或許早已習慣日夜顛倒、晚睡的生活型態，也逐漸忽視這樣的生活作息對於身體健康的影響。事實上，無論是因為課業、職場還是生活壓力，若是長時間處在精神緊繃的狀態下，加上生活作息不正常，不僅疾病可能會因此找上門，甚至還可能會增加致癌的風險。
日前就曾有媒體報導過，一名在國外攻讀博士班的女學生，疑似因為課業壓力，加上長時間的熬夜、作息不正常，結果出現暈眩、耳鳴等狀況；經就醫發現，她是因為長期面臨課業壓力、作息不正常，引發了內耳淋巴水腫、耳朵末梢神經功能異常等症狀。
「千萬別小看作息不正常對身體的影響力！」林黑潮診所家醫科醫師洪啟偉強調，女性常發生的偏頭痛、經期不順、青春痘、內分泌失調等，以及較易好發在男性身上的頭皮癢、頭皮屑增多、脂漏性皮膚炎等症狀，還有許多人都有的腸胃不適、心血管疾病等問題，甚至是因為長期用眼過度所造成的虹彩炎，這些絕大部分的成因都跟作息不正常、生活壓力脫不了關係。
針對女性常見的偏頭痛，洪啟偉表示，根據調查研究發現，有95%的女性一年至少會發生一次頭痛；其中，除了有些人是因為本身的身體狀況，或是季節轉換、肩頸僵硬影響血液循環之外，反覆不定的生活作息，也會讓大腦無法掌握身體的休息時間，導致神經反應有所改變，並進而產生偏頭痛的現象。
至於許多人都有的腸胃問題，洪啟偉指出，其實腸胃是相當敏感的，只要有點風吹草動，就很有可能讓腸道的菌相失衡，這除了與飲食西化、食物精緻度有關之外，作息不正常也會因為休息時間不足，造成腸道中的好菌無法提升，讓壞菌趁勢崛起，進而導致胃酸、胃食道逆流、便秘或大腸激躁症等問題。
若想要改善這些症狀，洪啟偉表示，最重要的就是必須改善生活作息，建議可以採取漸進式的方式調整；例如，剛開始可以從提早15分鐘至30分鐘就寢，利用漸進式的方式調整睡眠時間，養成良好的睡眠習慣。此外，在飲食方面也要多吃綠色蔬果，少吃精緻食物；最後，就是適度的放下手機，起身動一動，活動筋骨，惱人的身體小毛病就能迎刃而解。
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