活麗生活

【早安健康／張維庭編譯】小時候常常會被大人提醒不要駝背，看起來沒精神又不好看，而國外研究顯示，駝背其實還與憂鬱症有關！只要保持端正的坐姿，就有助於提高抗壓力、提振精神，減緩憂鬱症！ 

紐西蘭的奧克蘭大學研究團隊，為了確認姿勢對於心理的影響，以被診斷出輕度到中度程度憂鬱症的61名患者為對象，進行了一項實驗。 

實驗中，一半的參加者被指示打直背脊坐著，部分還是會不小心駝背的受試者，還使用物理治療用的膠帶固定肩膀和背部輔助，而另一半的受試者則能隨著喜好自由坐著。 

結果顯示，儘管事前並未告訴受試者們進行的是甚麼實驗，但挺直背脊坐著的受試著們在過程中感受到較高的活力，並且更有自信心，對於困難的挑戰也更有忍耐力。 

主導實驗的伊莉莎白博士（Elizabeth Broadbent ）指出，比起自由入座時彎腰駝背的受試者們，挺直背脊坐著的受試者們，活力較高、恐懼感較低，有被提高了自尊心的傾向，面對壓力較大的工作也更有抗壓性。而坐姿不佳的另一半受試者，則有緊張、僵硬，消極遲鈍的傾向。 

這項研究認為，隨著姿勢不同而形成的肌肉狀態，會影響到情緒。而日本自律神經研究會也指出，彎腰駝背時會造成脖子的負擔，進而導致自律神經失調，而憂鬱症也是自律神經失調的症狀之一，此外，脖子的彎曲也會阻礙到腦脊髓液的循環，一旦阻塞就會讓腦機能下降，容易感到昏沉、頭痛、眼睛疲勞，並且有健忘以及思考能力下降的情形。 

因此，平時要盡量保持抬頭挺胸的姿勢，才能在繁忙的日程裡保有積極的心態，常保身心靈的健康。 
 

​​​​​​​