活麗生活

文／自由時報iStyle頻道綜合報導　 圖／ 擷取自blankitinerary instagram 

就算只是一點點，只要養成正確的生活習慣也會瘦！ 

你是易胖體質，常常悲嘆自己吸空氣也會胖，肚子還有一圈厚厚的肥肉嗎？既然如此，你就應該比一般人更要注重自己的生活習慣才能瘦，以下６種方法都能有效改善肥胖的情形，讓你輕鬆愉快的跟臃腫身材說再見！

1 睡前洗個澡

睡前用溫水沖個澡可以激活身體恆溫，讓你進入更好的睡眠狀態，睡眠品質提升體內皮質醇也會跟著提升，儲存脂肪的激素降低，同時也能激發棕色脂肪，讓身體開始燃燒熱量。另外，若是不怕喝茶睡不著，睡前喝杯綠茶也能消除腹部脂肪。

2 少吃無糖口香糖

習慣吃口香糖提神，或是用它來清潔口腔異味嗎？怕胖的你可能會選擇無糖口香糖，但其實它暗藏極大的肥胖風險，無糖口香糖所使用的山梨糖醇反而需要更多時間消化，還容易讓細菌在小腸裡發酵，引起腹脹，此外，它還會引起飢餓激素到大腦，讓你更容易感覺到肌餓，想保持清新口氣？還是刷牙比較健康。

3 少喝優格或是改喝無糖優格

優格中的好菌可以維持腸道健康，讓消化系統正常運作，但是大多數市面上的優格都添加大量的糖，反而會養活腸道裡面的壞菌，而且乳製品中的乳糖還容易造成腹脹，引起腸胃不適，讓肚子看起來更大，所以少喝優格，或是喝無糖優格才能避免肚子胖胖的啦！ 

（完整文章請見自由iStyle頻道）