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說到國外的名媛，有著“變胖”“變瘦”等都經常受到非常嚴厲批判的印象。像2012年中LADY GAGA的爆肥報導大家都還記憶猶新吧！還有台灣知名女歌手張惠妹爆肥新聞也是讓人對「肥胖」這名詞畏懼不已吧！
Harley所規劃的“5 Factor Diet”。飲食時間、飲食次數、運動等所有的關鍵就在這個“5”上。
不吃飯，或是一天只吃2餐等減肥方式，反而容易變胖。空腹時突然攝取飲食，血糖會急遽上升，具有脂質生成作用的胰島素分泌量也會增加，最後造成脂肪的囤積。
而相撲就是利用這種“發胖原理”的飲食方法。反過來說，只要不會感到飢餓，讓血糖穩定的話，也就不容易變胖了。
5 Factor Diet除了早餐、中餐、晚餐3餐外，再加上2次點心，一天攝取5次飲食。
攝食時間沒有特別規定，攝食時間間隔相同為最佳。假設早餐時間為7點，則點心為10點、中餐為13點、下午的點心為16點、晚餐則是19點。
令人驚訝的是它與從前的減肥法不同，沒有極端的飲食限制。飲食的重點在於“在5次的飲食中攝取5種營養素”，而且必須“在5分鐘以內調理出來”。
（１）在所有的飲食中攝取優質的蛋白質‧‧‧肌胸肉、白色魚肉、雞蛋白等
（３）不容易造成血糖上升的低GI低碳水化合物‧‧‧全麥麵包及玄米等
只需上健身房，不需要太劇烈的運動，只要稍微活動身體，在家裡也可以做到的範圍即可。啞鈴運動、健走或是跳舞等簡單的運動也行，只要一週進行5次，就可以幫助身體緊實。
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