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配料：一茶勺椰子油三個雞蛋 75克三文魚50克羊乳酪芝麻菜 西蘭花 洋蔥做法：鍋加熱，放入油。待油熱後，放入切碎的洋蔥，西蘭花和蒜，炸2分鐘。雞蛋打入碗中，放椒鹽，攪勻後放入鍋中，低溫煎2分鐘。羊乳酪和煙熏三文魚放在煎蛋上面，烤60秒。待乳酪融化後，便可享受啦！
推薦早餐：2. 三文魚雞蛋燕麥餅
配料：燕麥餅煙熏三文魚黃油或橄欖油3個雞蛋羅勒葉幹西紅柿黑椒做法：雞蛋打碎，與黃油或橄欖油攪勻，再與乾西紅柿和羅勒葉配搭，放入黑椒調味。將三文魚、拌好的黃油雞蛋和燕麥餅配搭。
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