吃飯前喝點水真的會有點飽足感，但不 表示都可以長期這樣減重，如果天天狂喝水不吃點營養的東西，就算瘦了很多也是不健康的瘦，搞不好代謝差的人更誇張全身腫了一倍，如果喝太多水，尿液就會連我們需要的水分通通排出去，排出水分含有電解質，長期下來就會覺得自己越來越虛弱，而且皮膚也會變得乾巴巴，美女們，千萬不要害了自己！
所以減肥時選對水喝對水在正確時間喝水，很重要！喝水能增加的是飽足感但飢餓感也不會消失，如果一感到餓就喝水，這麼痛苦的挨餓減肥，等減肥成功後也很容易復胖的。
零熱量機能水減肥法？
水有軟硬之分，很多好萊塢巨星都採用喝水減肥法，很多市面上販售標榜純淨的水不一定對身體就是好的，比起完全乾淨的水富含礦物質的水對身體反而更好喔！水中含有的礦物質甚多，例如鎂、鈣、鉀、鈉，而且水中的離子很小，能讓身體馬上就吸收，而這些礦物質不單只是幫助排便順暢而已喔，還能幫你打擊脂肪，尤其是溫水！鎂可以幫助醣類代謝，促進新陳代謝，維持腸胃蠕動，解決便秘問題，鈣則是減少脂肪吸收，對減肥超有幫助的。
礦物質較高含量的水又稱為「硬水」，硬水較難入口，但鎂含量很高，1公升的硬水就含有150mg的鎂，而中硬度的水則是喝起來適中，每公升的鎂含量大約80-100mg左右，如果是我們平常喝到的水大多是軟水，很容易入口但鎂含量就較低約70以下而已。含氧量較高的水也能幫你加速體內乳酸分解，消除疲勞，肌肉痠痛時建議可以喝含氧量高的水來幫助解除痠痛，只要腎功能正常就可以選擇富含礦物質的水，幫助減肥時事半功倍囉！
不過絕對不要拿冰水和冷水來喝水減肥，因為冰冷的水不但會讓身體代謝變差，還會使加速脂肪的囤積在廢物就更不容易排出了，記得囉，拒絕冰冷的水。
喝水減肥法有什麼瘦身功效？
1.利於血液循環，促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增 快了！
2.內臟機能提升，排除毒素
如上頁所說，喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。
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