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 “冷女人”血行不暢,不只冬天會手腳冰涼,而且面部容易長斑,同時,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就缺乏生氣。

  女人的生殖系統是最怕冷的。下半身著涼直接導致 ​​女性宮寒,除了手腳冰涼痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發盆腔炎子宮內膜異位症等。

  中醫常說“暖宮孕子”,宮寒還容易導致不孕。

  1、早餐一定要吃溫熱食物

  1天3餐當中,早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的,因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。

  建議你可以這麼吃。

  a、溫熱牛奶

  將牛奶溫熱後再飲用,不要從冰箱拿出來就直接喝,你也可在溫熱牛奶裡加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶裡加入6-7分的熱紅茶,調配成溫熱奶茶飲用也可以。

  b、 優酪乳放涼後喝:

  早餐常出現的優酪乳,最好也不要從冰箱拿出來就直接喝,可以先將優酪乳拿出冰箱,等到溫度跟室溫差不多之後再飲用。

  c、 水果加熱:

  將冰冷的水果放進微波爐略為加熱,風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮,用微波爐加熱10-15秒鐘。

  如不想加熱,可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同,可以加些具保暖效果的大蒜或薑等辛香料以提高效果。

  2、用餐時先喝熱湯

  有句民諺,飯前喝湯,勝似藥方,點明了湯與飯兩種食品的先後。吃飯前先喝幾口湯,等於給消化道加了點“潤滑劑”,使後來的食物順利下嚥,防止乾硬食品刺激胃腸黏膜,從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收,並能在某種程度上減少食管炎胃炎等疾病的發生。

  用餐時,先從茶或湯品開始食用,先吃2、3口熱食→沙拉→主菜,生冷的菜色安排在熱食之間食用。

  3、多吃溫性食物

  a、大蒜、薑等辛香料:

  食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體製造熱能,所以請積極的食用。

  b、 茶:

  有些茶是可提高體溫,如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低,要避免飲用。

  c、 讓子宮溫暖的食物:

  生理期間因為荷爾蒙失調的影響,體溫會下降,而出血也會讓體力變弱。

  這時需積極攝取能有效提​​升子宮溫度的食物,如肉桂、黑砂糖等,都是能直接溫暖子宮的優秀食物。紅茶裡面加點黑砂糖,不但甘美對身體也有益。

  4、攝取營養補充品

  補充維他命E可以讓血液循環順暢,提高體溫。

  另外,對調整荷爾蒙的分泌,緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取,但忙碌的你,也可以從營養品來補充。

  5、早晚羊肉湯

  宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯,羊肉屬於熱性食物,長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯,每次喝的時候熱一小碗就可以。

  6、餐前薑茶

  餐前喝一杯薑茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關。


  宮寒的姐妹要注意少吃寒性食物,例如螃蟹、西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱後,也要少吃、適可而食。  【健康提示】

  宮寒需要慢慢調理,除了在飲食上註意之外,還要注意保暖,適當參加體育鍛煉,多用熱水泡腳。

 

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