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核心提示:高溫三伏天即將來臨,現代女性的工作和生活節奏加速,以及環境污染的態勢,毫無疑問對女性的肌膚造成了更大的應激壓力。

 

 在這一整天的生活環節中,你的肌膚至少會面臨如下挑戰:

紫外線

廢氣(尤其是臭氧)

空調

缺乏運動

疲憊以及光污染等造成的睡眠質量下降

 如何應對這些夏日肌膚損傷呢?

紫外線:自然是防曬第一,打傘戴帽子戴墨鏡是最佳選擇。盡量使用PA+++的防曬霜,SPF在15左右就足夠了:即能確保你在上班路上暴露在日光裡那段時間不會曬傷和曬黑。室內並不會有UVB,也只有少量的UVA,如果並不是陽光直射到你,並不需要特別防曬。電腦、日光燈等人工光源發出的UVA可以忽略,因此也不用抹上厚厚的“隔離”,夏天,還是讓皮膚清爽一點、負擔輕一點。

然而,一個現實的情況是:很多人都只是認識到了防曬的重要性,而沒有採取行動,防曬的重視只是掛在嘴上。放眼大街,滿路的行人沒幾個真的注意防曬。如果避免成為語言的巨人、行動的矮子,是個現實的問題。

廢氣污染:是兩方面的,一方面是粉塵,一方面是自由基。中央空調是循環風,這樣可以節能,但空氣清新度很差;室外的空氣臭氧和自由基含量在大城市越來越高。這會讓皮膚變髒,以及消耗皮膚中的抗氧化劑。應對的方法是:使用含有抗氧化作用的護膚品,例如VC、VE、多酚、綠茶等植物提取物。晚上回到家,要認真地清潔肌膚(但是不要過度!),洗去浮塵,還原清新。

空調:你可能感覺到了,空調房間通常會比較乾燥。這是事實,無論冬天還是夏天,空調都會導致空氣中水分降低??。夏天因為製冷的關係,空氣中的水分會因為到達露點溫度以下而凝成水從排水管排走。所以保濕在空調房間是個大問題,適當使用噴霧,尤其是具有保濕作用的噴霧,為空氣中增加水分是個好方法。調查還表明,空調環境跟脂溢性皮??炎有關係,相關的機理還不是太清楚,但這是一個很重要的警訊。

缺乏運動:久坐不動除了眼睛累、腰酸背痛以外,對肌膚帶來的直接後果是血流變慢,水分排出不暢,容易發生浮腫(請注意眼袋和法令紋),同時氣色很不好。由於缺乏運動,皮膚排汗也不暢,一些初步觀察發現排汗不正常和脂溢性皮炎、痤瘡可能有關。要想氣色好,兩腿多跑跑。

睡眠質量下降:睡眠質量和皮膚的質量直接相關。午夜12點開始皮膚細胞分裂就逐步進入高峰,這個時候是皮膚自我修整的最佳時機。而且良好的睡眠,可讓身體分泌更多的松果體素,也就是褪黑色素。這是一種重要的抗氧化劑,對免疫也有重要作用。不妨泡個澡,聽點輕柔的音樂,適度運動,冥想以放鬆身心,都有助於促進睡眠。

 

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