只要改變睡姿!8小時變出一雙美腿的魔法訣竅

 

   

22點~凌晨2點稱之為“灰姑娘時間”。在這段時間,由於成長賀爾蒙分泌旺盛,是美肌和減肥的最佳時機。既然如此,何不運用這段灰姑娘時間,讓自己擁有一雙美腿呢!

 

接下來,要為大家介紹 <光睡就完成!美腿訣竅>。

 

 

 

 

 

美腿的黄金比例

 

 

正如同臉有黄金比例,美腿也是有黄金比例的。請參考如下:

 

大腿=身高×0.3

 

小腿=身高×0.2

 

腳踝=身高×0.12

 

(例)157cm

 

大腿=157×0.3=47.1cm

 

小腿=157×0.2=31.4cm

 

腳踝=157×0.12=18.84cm

 

 

 

 

 

睡出一雙美腿

 

 

水腫的主要原因為血液循環不順,導致水分囤積在皮下組織。工作需久站、久坐,以及長途飛行後都會產生水腫。以下2種方法,能有效促進血液循環:

 

(1)腳枕

 

睡覺時,用抱枕或將毛巾捲起來,置於膝蓋下方,將雙腿墊高吧。除了能促進血液循環、改善水腫以外,還能舒緩疲勞。

 

(2)美腿襪

 

美腿襪在藥妝店都能買得到,白天、就寢時都穿著的話,隔天早上應該可以明顯感覺到雙腳輕盈許多。由於就寢時血壓會下降,如果穿著強度過強的商品,反而會帶給雙腿負擔。建議選擇20mmHg以下的弱壓、極弱壓皆可。

 

 

睡姿也很重要

 

每個人的睡姿都不一樣。雖然以舒服放鬆為首要考量,但以打造美腿的角度來考量,睡姿以“仰睡”為佳。

 

趴睡或是側睡,不光是會造成身體歪斜、O型腿,因為臉側趴,增加和枕頭摩擦,進而導致皺紋及鬆弛產生。

 

妥善利用晚間的灰姑娘時間,幫自己打造一雙美腿吧!

     




 

 

 

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