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介紹睡前吃什麼食物有助睡眠且有效減肥

看著自己的肥肚肚想著不減肥不行啦!但是你是否覺得哪可能這麼容易變瘦呀呢?今天要和大家介紹睡前吃什麼食物有助睡眠且有效減肥，讓你邊睡邊瘦身。而且，其中以甜食居多，喜歡甜食的你，千萬不要錯過喔!

睡前食物減肥法的原理

　　關鍵在於，睡眠時所分泌的成長賀爾蒙。其實，成長賀爾蒙在就寢後「快速動眼期」分泌最旺盛。此時，若身體營養不足，成長賀爾蒙就無法形成。

　　首先，必須攝取充足的胺基酸，才能製造出成長賀爾蒙。話雖如此，睡著時腸胃仍在繼續消化食物，因此睡前攝取大量魚、肉，反而會造成腸胃負擔。接下來，要為大家介紹容易消化、又富含胺基酸的4樣食物：

　　1.香蕉

　　香蕉中名為精胺酸的胺基酸含量非常豐富。精胺酸進入血液後能促進成長賀爾蒙分泌。而且，香蕉比烏賊更好消化，但精胺酸含量一樣豐富。

　　2.優格

　　在睡前3小時食用優格，能清理腸胃加強廢物排泄。有便秘煩惱的人，務必一試。 

　　3.納豆

　　原理和優格類似，如果在晚餐攝取納豆等富含乳酸菌的食物，在睡著時便能有效幫助腸內環境重整。身材姣好的星野亞希在自己的書中更表示「建議在晚上吃納豆」，極具說服力。

　　4.蜂蜜

　　蜂蜜富含維他命B群、礦物質、胺基酸，是非常優質的糖分。在睡前1小時飲用1大匙蜂蜜，能刺激成長賀爾蒙分泌，幫助體脂肪燃燒。飲用時要注意以下3點：

　　(1)選擇天然不加糖的蜂蜜

　　(2)睡前約1小時將1大匙蜂蜜溶於熱水後飲用

　　(3)確保6到7小時的充足睡眠

　　營養不均衡的人，靠睡前1杯蜂蜜即能有效促進脂肪燃燒，包你隔天體態輕盈喔!