經常使用電腦的上班族,不適症狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等。其中,以視力下降最為嚴重。“網迷”要想預防視力下降,除了科學地安排上網時間、注意休息外,還應合理地安排飲食。都知道電腦輻射傷眼,但是,很少有人能離開電腦,尤其是白領們,幾乎每天都要使用電腦十多個小時,那麼,要如何在使用電腦的同時保護眼睛呢?


  一、使用電腦時的保養


  1、調節屏幕顏色:桌面-〉右鍵-〉屬性-〉外觀-〉高級-〉項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調改為:85。飽和度:123。亮度:205-〉添加到自定義顏色-〉在自定義顏色選定點確定-〉確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色。


  2、調整顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。


  此外,還要調整字跡明亮對比,熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色,因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。


  3、室內照明光線不要直接反射至熒光屏上,亮度要比平常用的暗一些。

  4、將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方,不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。


  5、每注視顯示器一兩分鐘,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。


  6、某些色彩鮮豔的水果,如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。


  7、電腦擺放面前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。

  

創作者介紹
創作者 mini 的頭像
mini

活麗生活

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()