活麗生活

　營養減肥食譜一、黃瓜炒蝦仁

　　材料：黃瓜2根，蝦仁適量，調料：蔥薑沫蒜。

　　做法：

　　1、把黃瓜去皮，從中間剖開，再切成菱形塊，裝盤備用。

　　2、在黃瓜上撒一點鹽，拌勻。因為黃瓜不容易進味，所以提前放點鹽拌了。但只提前2分鐘就夠了，時間長了，黃瓜就會發蔫了。

　　3、蝦仁提前用料酒拌勻。

　　4、熱油鍋裡放蔥薑沫熗鍋，倒入蝦仁翻炒幾下，加一點白糖（去腥味），再炒幾下出鍋。

　　5、蔥和蒜沫熗鍋，倒入黃瓜翻炒幾下後，把炒好的蝦仁也倒進去，放鹽、水澱粉，收汁後就可以出鍋嘍。

　　注意：

　　1、如果想把蝦炒的又大又鮮脆，在清洗好蝦後，可以用紗布包著放入冰箱，冷藏15－20分鐘。即可保持蝦仁的鮮脆，又可防止蝦仁縮水。

　　2、因蝦仁容易收縮，烹飪時間不宜長，否則蝦仁將變的又老又小。

　　溫馨提示：

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。此外還能降膽固醇降血糖，有強身健體的功效。而且它含有豐富的B族維生素，對改善大腦和神經系統功能有利，很多減肥人士飲食基本少不了它呢。

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　　營養減肥食譜二、雲耳雞蛋炒黃瓜

　　材料：蛋，姜，黃瓜，雲耳，白胡椒面。

　　做法：

　　1、先把打散的蛋炒好，用鍋鏟或刀搗城塊；

　　2、熱油下鍋，放幾片姜，等片刻，倒入蛋塊、黃瓜塊和雲耳，爆炒一會，加鹽和白胡椒面，兜勻，可撒幾滴料酒在上面，這樣更加香。上鍋。

　　溫馨提示：

　　這個菜屬於鹹香型，營養豐富。吃素的MM可考慮此菜。健康又養生！

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