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快速飲食減肥方法 一輩子都不會複胖
吃什麼能夠減肥？關於這個問題現在眾說紛紜，什麼食物才能夠真正地讓你能夠養成永不復胖的瘦子體質呢？小編推薦快速減肥食譜，輕鬆讓你打造一輩子都不會複胖的好身材。

快速飲食減肥方法。
　　2個月“身體大掃除”，淨化內臟達到最佳狀況
　　1.蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜；推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料；若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，並建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中，一來讓湯汁呈現另一種口味，二來薑可助脾味之氣，美容防衰老。孔子就主張：“每食不撤薑”。
　　2.麵包、米飯等碳水化合物因不易消化，請儘量控制不要吃。
　　3.這段期間除了量體重外，更別忘了同時確認體脂肪，60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。
　　4.一天20～60分鐘的有氧運動可提升塑身效果。
　　兩年內，塑造“不易肥胖體質”
　　1.碳水化合物解禁！但儘量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。
　　2.蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。
　　3.日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫生了。維持少量多餐是健康的秘訣。
　　4.切記少一口點心，多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。
　　推薦減肥食譜A：
　　三餐+零食：切記！吃東西的順序是一切成敗的關鍵
　　早餐：8點前一杯無糖優格中加入少量水果+麵包或米飯+喜歡的小菜。
　　早茶：若早餐吃的很少時，10點左右可吃一個麵包或三角飯團或是吃些點心都OK！
　　中餐：魚或肉+蔬菜沙拉。
　　點心：下午三點左右可以吃少量的零食(一口或兩口)。
　　晚餐：晚上七點前吃以蔬菜為中心的主菜。
　　推薦減肥食譜B：
　　一天4.5餐：呵護腸胃、適合生活步調較休閒者
　　第1餐：8點前一杯無糖優格中加入少量水果。
　　第2餐：12點可選擇以碳水化合物為主的食材。
　　第3餐：14點吃些蛋白質和生菜沙拉。
　　第3.5餐：15點吃口零食解饞。
　　第4餐：19點前吃蔬菜為主的一餐。