活麗生活

最近吹起一陣「經絡養生」風潮，有人每天敲打大腿膽經想瘦身，有人三不五時上按摩館，而且深信按到痛才有效。
究竟，敲經絡、按穴位真能養生嗎？有哪些迷思應破除？
最好的經絡養生其實應該是什麼？

有別於西方醫學重視人體各器官，如心臟、肝臟、肺、胃等功能正常與否，中醫是從「經絡暢通」、「氣血平衡」來論斷健康。

中醫認為，「經絡」如果暢通無阻，氣血得以順利運行全身，臟腑、皮肉筋骨、關節及其他組織可獲得滋養，身體便不會產生病痛；反之，如果因習慣不良，例如長期姿勢不正確造成肌肉僵硬，使經絡堵塞，氣血輸送受阻礙（「氣滯血瘀」），累積一段時間後，先出現疼痛不適，更嚴重就形成疾病。

因此，「保持經絡暢通」是中醫養生保健的最高原則，從古至今，不斷發展的各種治療保健方法，如針灸、氣功、太極、武術，及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐……，無一不在促進經絡暢通。

例如針灸，就是以針刺或火灸（燃燒艾草，以溫熱治療）刺激分布於經絡上的特定穴位，促進行氣，打通經絡，達到治療及保健效果，而從國內外研究歸結，針灸對控制、緩解各種疼痛，成效顯著，知名針灸醫師，長年從事針灸研究的中國醫藥大學教授林昭庚說。

至於自己按壓穴位，或拍打、按摩經絡，和針刺的道理相近，只是以非侵入性的方式刺激經絡，達到一定程度的保健效果。

按摩經絡穴道，是中醫保健養生的祕訣。但是你知道有哪9大養生穴位，學會了就一生受用無窮嗎？足部按摩一定要很痛才有效嗎？按摩時有哪些禁忌要注意，才能真正照顧全家？「正確」比「勤做」更重要。

【擊退惱人症狀】
咳嗽、鼻塞、消化不良、胃脹氣、經痛、高血壓、失眠……以上毛病，你有幾項？不必吃藥，只要DIY按摩穴道，就能夠擺脫這些惱人症狀。

【寶貝你家的孩子】
孩子半夜發燒怎麼辦？怎麼6歲還尿床？中醫如何幫助孩子長更高？按對穴道，幫孩子的健康打好基礎。

【找回年輕好氣色】
這樣按，幫你找回好氣色、好體態。從今天起，就和黑眼圈、白頭髮、水腫、凸小腹說再見！

【有效打擊疼痛】
頭痛、肩頸痛、腰痠背痛……你是否受夠了各種如影隨形的大疼小痛？11個穴道，幫助你有效打擊疼痛。

【精采內文試讀】動動指頭　解決粉領族6大困擾
肚子脹痛、經期不順、體重上升……，這些由壓力造成的問題，其實不用吃藥就能解決。

上班族女性吃午餐常帶著壓力進食，加上外食選擇少，多半是不易消化的肉類，纖維質和活動量都不足，「至少一半以上會出現脹氣問題，」她說。新近研究發現，從頭痛、肩頸痠痛、腹脹、經期不順、肥胖到腳痠等，以上6大困擾是粉領族最常壓力而衍生的症狀。

上班族女性必學，五大超好用穴位按摩
■風池
位於耳後突起的骨頭後凹陷處，可緩解頭痛和肩頸痠痛。
■委中
位於腳膝膕窩中央。可治療腰及腿部痠痛。
■足三里
膝蓋下橫四指處再往外移兩指，可消除腹脹及治療腸胃疾病。
■三陰交
內踝關節往上四橫指處，可調節荷爾蒙、保養子宮和卵巢，讓女性恢復好氣色，並緩解痛經問題。
■合谷
位於手背虎口中心凹陷處，可消除各種痠痛及疼痛，感覺疲勞時亦可按壓。

不吃藥，緩解身體不適
試試看不吃藥的解決方式，讓你「宅」在家也可輕鬆緩解身體不適。

■伸展動作鬆弛肌肉
簡單的伸展及按壓，就能同時舒緩頭痛、肩頸和小腿痠痛。

周正邦提供中醫傷科的特別手法「點按搖法」解決頭痛和肩頸痠痛，不用記穴位或找推拿師，自己隨時可針對個人痛點做處理。

方式是左手橫跨右手腋下，觸摸到右手肩胛骨區域，指尖壓到有疼痛的地方就按住不動，然後右肩慢慢轉動，如此重複幾次，便能讓肌肉放鬆。另外一邊可如法炮製。

此外，小腿伸展則可讓困在高跟鞋裡的緊繃肌肉獲得舒緩。

選一牆壁或穩固的家具面，以單腳腳底板上半部緊貼靠牆面（須脫下高跟鞋），然後身體慢慢往前傾，這時會感覺小腿肌肉被拉緊，然後慢慢往後站直..