活麗生活

減肥最難成功的族群要數職業OL們了，她們可都是大忙人 ，平時很少時間能減肥。其實不管多忙，只要用對方法，大忙人也一樣可以健康減肥 。下面通過總結大忙人中成功減肥者的經驗，教大家如何在忙碌的生活中也能達到健康減肥的目的。

　　超強毅力是大忙人減肥成功的關鍵

　　是什麼原因讓大忙人們能夠順利減肥?最基本的當然是控制飲食與適量運動。

　　但由於時間寶貴，因此相較於不忙的族群，成功減肥的忙人們認為維持「超強毅力」對他們更是重要，是成敗關鍵。

　　此外，為了鞏固健康，忙人們比不忙的對照組還重視充足的睡眠以及各種養生功法，來調整體質，讓健康與美麗都能並重!

　　越忙越要增加運動時間

　　根據調查，大忙人雖然事情多得不得了，但還是有77%每週運動5天以上、33%每週運動3-5天，每次運動時間超過1小時者甚至多過於比較不忙的對照組，由此可知，越忙更要越認真運動。

　　而且為了兼能陪伴家人，大忙人的運動夥伴多為家人，父母、兄弟姊妹、親愛的另一半甚至是小孩，就算再沒空，每天至少會有15-30分鐘運動時間，不僅幫助減肥也能增進感情!

　　但可別以為大忙人減肥都很刻苦，調查發現，有86%的大忙人會吃下午茶給自己加油打氣，只要挑選低熱量的水果、蒟蒻、優格，給自己一點享受的時光，讓減肥更沒有壓力。

　　大忙人減肥比不忙者還有效率

　　從調查中發現，大忙人們都在1年內成功減下10kg以上，反而是不忙的人減肥要花更多時間(12-18個月)!所以別再拿忙碌當作減肥失敗的借口，拿出決心向減肥達人們看齊，現在就開始你的窈窕新生活!

　　大忙人們減肥成功的原因除了努力運動、慎選飲食，另外的致勝關鍵就在於，他們具備超強毅力，不輕易放棄，才能穩穩瘦!

　　充足睡眠 減肥力Up

即使忙碌，也別犧牲了睡眠時間，成功減肥的大忙人可是非常注重睡眠，有超過1/2的人都睡足8小時!

　　其實睡眠時是各種荷爾蒙分泌的高峰期;尤其是半夜11點到早上6點這段時間，由於褪黑激素讓體溫下降，使可體松荷爾蒙為了提高體溫，而開始燃燒脂肪。

　　因此，這段時間睡得好，可以讓你在睡眠時也能輕鬆燃脂瘦!