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導語：日式料理具有非常豐富的營養，在日本食物一般以海鮮，新鮮的蔬菜為主，日式料理還有非常好的減肥作用。

1.水產和海鮮

海鮮都有降低膽固醇的作用，深海的魚類一般熱量都非常低有助於減肥。

2.茶飲

日本綠茶口味的食品非常多，他們做成抹茶粉，綠茶中的茶多酚含具有排油脂的作用，另外綠茶中含有非常豐富的維生素C和維生素e，可以提供身體所需。 瘦身男女網

3.水果。

每天水果保證2個，可以多喝牛奶補充身體所需的鈣質。 瘦身男女網

4.黃豆。

無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。

5.礦泉水。

為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。

6.減少鹽的攝入。 瘦身男女網

海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠鹹，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。

7.米飯代替麵包。

稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，製作過程中沒有添加任何脂肪。

點評：

綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。

更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。

文章转自[瘦身男女]