減肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的,保持良好的身材。

  1、切忌快速減肥:快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。

  2、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。

  3、每餐慢吃細嚼:這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

  4、切忌貪睡:每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

  5、糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯面)和油脂的?食量,是減肥的必要方法。

  6、不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。

  7、休閒時間,少吃東西:休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌情減少。

  8、不吃宵夜:睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

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