一項調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。那麼職場女性工作越努力真的會發胖嗎？
揭秘:工作壓力大的女性易胖
越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網路和同事溝通，而懶得走到其他同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。
另外，時常下餐館吃中飯，更是發胖的主要原因。專家認，職場女性應該利用中午休息時間，簡單吃個自備健康午餐，然後外出散步，都對身體有益，並能夠控制體重。
而當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是減肥的最大殺手。其實放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
20歲到30歲之間的職場女性，如果一星期內飲用兩次或以上的酒精飲料，同時每天的睡眠時間不足六個小時，而且還花較多的時間上網，那麼她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。因此，要想保持正常的體重，不喝酒保證充足睡眠，減少上網時間很重要！
這些壞習慣會讓你長胖
1、貪吃甜食
真相:甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性迴圈。糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
2、無節制吃水果
真相:水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
3、吃飯狼吞虎咽
真相:狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的。
4、突擊減肥
真相:有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄。如果總是這樣忽胖忽瘦、週而复始反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。
通常體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少。但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復的減肥行為中，就會不知不覺地讓脂肪大量囤積儲藏了。
5、生理週期大吃大喝
真相:對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合徵”。在這段時間內，由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動同時也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
教你三種新式減肥法
想保持美妙身材，首先要有好的生活習慣。一是保證充足的睡眠，睡不足，會導致胃口大開。一般來說，成年人要保證每晚七個小時的睡眠。
飲食方面，多食用蛋白質和纖維素，適當減少碳水化合物和脂肪攝入量，這是因為蛋白質需要更多的時間去消化，所以能讓人保持長時間的飽肚感,。而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽而沒有空間塞下其他食物。
1、豆類瘦身
豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。
因此，減少動物產品食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用。既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。
2、精油瘦身
精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業。
1.將浴缸放入40℃左右的洗澡水。
2.進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
3.一邊泡澡一邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。
檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天后級精油，迷迭香可增強血液迴圈與排毒。
3、游泳瘦身
1.游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，游泳肯定消耗較多的熱量。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣。
3.可享受天然的按摩服務:游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
揭秘:工作壓力大的女性易胖
越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網路和同事溝通，而懶得走到其他同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。
另外，時常下餐館吃中飯，更是發胖的主要原因。專家認，職場女性應該利用中午休息時間，簡單吃個自備健康午餐，然後外出散步，都對身體有益，並能夠控制體重。
而當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是減肥的最大殺手。其實放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
20歲到30歲之間的職場女性，如果一星期內飲用兩次或以上的酒精飲料，同時每天的睡眠時間不足六個小時，而且還花較多的時間上網，那麼她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。因此，要想保持正常的體重，不喝酒保證充足睡眠，減少上網時間很重要！
這些壞習慣會讓你長胖
1、貪吃甜食
真相:甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性迴圈。糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
2、無節制吃水果
真相:水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
3、吃飯狼吞虎咽
真相:狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的。
4、突擊減肥
真相:有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄。如果總是這樣忽胖忽瘦、週而复始反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。
通常體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少。但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復的減肥行為中，就會不知不覺地讓脂肪大量囤積儲藏了。
5、生理週期大吃大喝
真相:對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合徵”。在這段時間內，由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動同時也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
教你三種新式減肥法
想保持美妙身材，首先要有好的生活習慣。一是保證充足的睡眠，睡不足，會導致胃口大開。一般來說，成年人要保證每晚七個小時的睡眠。
飲食方面，多食用蛋白質和纖維素，適當減少碳水化合物和脂肪攝入量，這是因為蛋白質需要更多的時間去消化，所以能讓人保持長時間的飽肚感,。而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽而沒有空間塞下其他食物。
1、豆類瘦身
豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。
因此，減少動物產品食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用。既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。
2、精油瘦身
精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業。
1.將浴缸放入40℃左右的洗澡水。
2.進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
3.一邊泡澡一邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。
檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天后級精油，迷迭香可增強血液迴圈與排毒。
3、游泳瘦身
1.游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，游泳肯定消耗較多的熱量。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣。
3.可享受天然的按摩服務:游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
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