【早安健康/張承宇報導】現代人壓力大、大腦疲累,容易讓掌管體內臟器、呼吸、血液循環等功能的自律神經失調,造成失眠、煩躁、暈眩、心悸、呼吸困難‧‧‧等多種疑難雜症,雖然不一定非常嚴重,卻往往對日常生活造成困擾。日本醫學博士設計一招超簡單的甩手冥想法,有助調整自律神經平衡,遠離自律神經紊亂之苦! 
 

自律神經紊亂讓頭痛、暈眩、失眠接踵而至

 

日本樋田耳鼻咽喉科診所院長、醫學博士樋田和彦表示,人類的意識和身體密不可分,身心之間緊緊相連,當心情不好等原因導致壓力過大或是大腦疲累,就容易使自律神經失去平衡。緊接著,煩躁、情緒不振、失眠、不安等問題就會出現,甚至因此開始有頭痛、肩膀僵硬痠痛、暈眩、心悸、呼吸困難、高血壓等問題。 

因此,樋田和彦參考了氣功中的甩手動作,開發了一個幫助促進身心健康的方法「甩手冥想」,根據樋田和彦開設診所進行的研究調查,發現這個方法有助於調整自律神經。日本呼吸舒展本院講師、呼吸整體師Tinpan也表示,腦部的「間腦(diencephalon)」和自律神經息息相關,活化間腦可能有助調整自律神經,而氣功中的甩手動作則有刺激間腦的效果。 

樋田和彦強調,雖然以冥想稱之,但並不困難,只要在甩手的同時集中意識在雙手上面即可,每個人都能輕鬆做到,而且能因此感到心安,堪稱是最適合現代人放鬆腦部的方法。不少患者透過他推薦的這個動作,改善了不安、失眠、頭痛等諸多症狀。不僅如此,樋田和彦也表示,這個動作除了能調整自律神經,還能提高有「快感荷爾蒙」之稱的腦內啡(endorphin)分泌,具備幫助愉悅身心的效果。 
 

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【健康醫療網/記者蔡岳宏報導】若抗生素不當使用,恐讓細菌產生抗藥性,使疾病更難治癒。為達到治療成功的雙贏局面,奇美醫學中心藥劑部藥師黃郁棻破解常見抗生素迷思,並提供常保用藥六要點與三不政策,建立民眾正確抗生素用藥觀念。

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最簡單減肥法!按摩耳朵,2週腰圍變小不水腫
【早安健康/張維庭編譯】生活步調太快、長期累積壓力無處宣洩,為了抒發焦慮情緒,許多人總是不自覺地暴飲暴食,喝下含有大量糖分的飲料、按捺不住想吃泡麵和零食的慾望,即使開始擔心體重和健康,刻意控制飲食卻又累積了更多的壓力......這時,不妨試試按摩耳朵穴道!透過輕柔按壓耳朵三個穴位,就可輕鬆重整飲食規律,消除過食的習慣! 

按摩耳朵可控制暴飲暴食 調整飲食規律 

吃飯時間不固定、因為焦慮而暴飲暴食,這時首要之務,就是重整飲食規律,預防過食。常有女性為了瘦身而來的日本針灸院「YOJOSPA」院長北川毅表示,耳朵的穴道能夠抑制過剩的食欲,暴食和飲食規律混亂的人,特別適合用這種方式瘦身。 

按摩耳朵瘦身 
飢點:飢點就在髮際線正後方,耳朵的穴正前方,被稱為耳珠的小突起處斜面上,突出的軟骨正中央的位置。 

胃點:不只對於過食,胃點對於腸胃等消化器官不良都具有調整的效果。胃點的位置用手指比較難按摩,可使用髮夾的前端(請注意使用圓滑的那側,避免摩擦刮傷)、棉花棒輔助按摩。 

肺點:耳朵的穴正旁邊的部位,肉開始突起的部位就是肺點,按起來會有痛感,是比較容易找到的穴道。可幫助讓心情放鬆。 

胃點和肺點要兩邊耳朵同時刺激,一天3次,在飯前30分鐘按壓60次。而飢點可以指腹抓著耳珠按摩。

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】明明是身體疲累,卻往往想用肚子慰勞自己?無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物?想自煮豐盛低脂料理,但不知買什麼又怕麻煩,碰到以上減肥瓶頸的你,應該怎麼克服難題?其實只要懂得正確對待身體,成功減重非夢事!快來看看不用餓肚子,就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証!

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【華人健康網文/臺北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師方冠傑】最近食道癌的新聞佔據了大多數的媒體版面,藝人安迪、裕隆集團董事長嚴凱泰相繼因食道癌辭世,由於兩人的離開都正值50餘歲知天命的中壯年,令各界相當震撼唏噓。於是大家都開始關注起這個疾病來,胃腸科門診因擔心而詢問的人也變多了。

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【華人健康網文/臺北醫學大學附設醫院藥劑部藥師林妤柔】天氣轉寒多變,有許多人都開始詢問是否要進補,才能平安順利度過冬季。或者因為天氣多變而不得已需有短期治療,例如冬季癢、上呼吸道感染等等,要如何選擇正確的進補,或者就醫服藥治療前,必須先有正確使用藥品的知識,有安全用藥的能力並且正確地使用藥物,才能達到事半功倍的效果。以下叮嚀必須做到的事:

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