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- Mar 02 Thu 2017 11:38
小病別急著跑大醫院 電子轉診今上路
- Mar 01 Wed 2017 10:55
職業性燙傷 復工評估來這邊
(優活健康網記者徐平/綜合報導)41歲男性是工廠的作業員,某日在開放空間執行零件拋光作業時,鉚釘不慎掉入內有香蕉水的清洗溶劑器皿內,引起器皿著火,個案因施力過大,香蕉水反而噴濺到自己的身上,導致全身二度至三度體表面積30%的燒傷,個案燒傷後併發右側中大腦動脈梗塞,也接受了腦部手術,出院繼續接受復健並轉往長期照護機構。
- Feb 28 Tue 2017 09:00
讓膝蓋用到100歲,就要注意每天都會做的4件事
【早安健康/呂紹睿(大林慈濟醫院關節中心主任)】間歇的壓力(跑、跳)能促進軟骨的新陳代謝,並不會傷害軟骨。可是,長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力,不但造成緊繃痠痛的不適感,也會使軟骨逐漸崩解。體重以及工作上過度負重,是在軟骨破壞到一定程度,骨架變形後,才開始有加速軟骨破壞的作用。
叮嚀一:除非有明顯的受傷,內側皺襞引起的「內側摩擦現象」是引起膝痛最常見的原因,無論是日常生活、運動、或是工作中,只要心中有「內側摩擦現象」的影像,就能適度的自我保護膝蓋了!
叮嚀二:正常使用的膝關節是不會自然退化的。膝痛時,表示內部有發炎現象,軟骨也因這發炎現象正在被破壞中,最常見的原因就是內側皺襞因為過度摩擦或是單次被夾擊而發炎了。這時,先不要急著找醫師吃藥、打針止痛,把問題掩蓋住而不正視它。反而要感謝這疼痛,要把它看成是身體對我們發出的善意警訊,告訴我們膝蓋內部出問題了,好好檢討是哪些動作讓內側皺襞發炎,針對這些原因尋求改善,才能根本解決問題,疼痛也就自然緩解,不藥而癒了!
日常生活一整天的作息中,可以依照以下方式保養與使用膝蓋。
①起床
晚上睡覺時, 因為身體長時間平躺少動,血液循環緩慢、靜脈回流差,發炎的內側皺襞就會變得更為腫脹,半夜或早上起床時,會覺得膝蓋卡卡的,無法馬上行動,不少患者也會碰到半夜痛醒,膝蓋不敢移動、甚至不知道如何擺放的痛苦狀況。這時,要記得先不要急著下床,平躺或是坐在床邊,慢慢的重複伸直/彎曲雙膝,並用雙手揉揉膝蓋,尤其是膝蓋內側,大概持續三到五分鐘,讓局部血液循環改善後再下床,就能順暢自如了。
▲坐床上屈伸膝蓋(側面)
②上廁所
起床後,大家的第一個動作就是上廁所,這也是每個人(尤其是女性朋友)天天都必須重複好幾次的動作。建議家中最好不要安裝蹲式馬桶,改用坐式馬桶,外出也盡量使用坐式馬桶。不管蹲或坐,最重要的是謹記「慢」字訣,動作要盡量放慢。另外,也可以扶著牆壁或是加裝扶手,避免內側皺襞因膝蓋快速、突然的彎曲而被膝蓋骨夾擊。
③用餐
不論是坐椅子或沙發時,動作務必要慢,最好是可以用手扶著椅背或是桌沿,慢慢坐下去,這個原則適用在一天內所有要坐下的動作。
▲扶椅背坐下及站起(側面)
④爬樓梯
「爬樓梯傷膝蓋」,是最常看到或是聽到的保健警語,其實,只要懂得如何爬,爬樓梯不見得會傷膝!上樓梯時,下肢用力的階段膝蓋是由彎曲到伸直,較不會有問題;反觀下樓梯時,下肢用力的階段膝蓋是由伸直到彎曲,內側皺襞較容易被夾傷。內側皺襞發炎腫脹的患者在下樓梯時,膝蓋骨特別容易夾到內側皺襞,常會痛得聞梯色變,一看到樓梯就害怕,就是這個原因。
有膝痛問題的人,盡量避免爬樓梯,如果非得爬,建議以膝蓋微彎的姿勢,減少膝關節彎曲的角度,一步一步慢慢爬,適時以扶手幫忙使力,配合腦中想像的內側皺襞摩擦情景,就能避免傷害了。
- Feb 27 Mon 2017 08:00
皮膚乾癢肝不好?春天養肝排毒,喝菊花枸杞茶
中醫師羅明宇指出,立春之後,早晚溫差大,平時不容易流汗的人,皮膚毛孔會收縮得厲害,使體內的熱氣無法透過毛孔排出。這些熱氣的蘊積,容易導致皮膚發生「紅腫搔癢」等症狀,而養肝排毒則是春天重要養生法則。
- Feb 24 Fri 2017 10:27
推推手指、溫水泡腳...4方法改善風寒、咳嗽
- Feb 24 Fri 2017 09:47
想吃大餐又怕變胖?這時吃蘋果,少攝取15%熱量!
【早安健康/林昕潔整理編輯】和好友聚餐通常是件歡樂的事,但伴隨大餐而來的體重問題,也讓許多愛美的人因為擔憂而不能吃得盡興,實在很可惜!與其吃完之後再進行激烈的節食、運動,拚命把上升的體重減下來,下次大吃之前不妨先參考以下五個小撇步,直接避免吃太多導致的變胖危機!
- Feb 23 Thu 2017 10:08
單耳失聰40年 竟致雙耳全聾
(優活健康網記者徐平/綜合報導)單耳失聰,小心恐致雙耳全聾!56歲的陳姓婦人40年前高燒導致左耳失聰,因害怕醫療負擔一直沒有就醫,原本還能藉由右耳聽力跟外界溝通,最近4個多月右耳開始出現漸進性聽損,雖然曾佩戴助聽器,但因雙耳全聾,助聽器無法發揮效用,之後在醫院耳鼻喉科醫師的協助下,成功植入人工電子耳,婦人現在已能重新聽見兒子的聲音。
- Feb 23 Thu 2017 09:55
孕婦嗜睡 竟是妊娠糖尿病!
- Feb 22 Wed 2017 10:27
星巴克咖啡喊漲 5個省錢小撇步救荷包
- Feb 22 Wed 2017 10:08
台灣竟是亞洲最胖!5燃脂食物吃掉危險的腹部脂肪
- Feb 21 Tue 2017 10:12
日專家告訴你:溫水洗頭法真能防掉髮不禿頭
- Feb 21 Tue 2017 09:55
醫訊/兒童用藥安全宣導
(優活健康網新聞部/綜合報導)小孩突然生病怎麼辦?許多父母會想要直接帶到診所就醫,但狀況若突然發生在半夜,父母也可能會先拿家中成藥給孩子服用。但是你知道嗎?成藥風險高,即使掰開一半也可能超出孩子適用的劑量!
- Feb 20 Mon 2017 10:47
五要六要 趕跑高病原禽流感
(優活健康網新聞部/綜合報導)疫「禽」擴張,致死率達7成!中國大陸禽流感疫情緊張,自去年10月入秋後累計2例人類H5N6流感病例,均於11月發病。而自2014年起累計17例病例,均為散發重症,分布於廣東省、湖南省、雲南省等8個省分,其中12例死亡,致死率70%,逾7成個案為20至49歲。
- Feb 18 Sat 2017 09:00
生理期喝黑糖、薑茶 中醫師:非人人適合
- Feb 16 Thu 2017 10:48
首例百日咳!按時接種「疫」起來
(優活健康網記者徐平/綜合報導)國內出現今年首例百日咳群聚感染事件,中部2個月大男童上月陸續出現咳嗽、嘔吐情形,確診為百日咳,男嬰母親曾於上月出現咳嗽症狀,研判可能遭母親傳染,男嬰母親也於上周確診感染百日咳,目前均康復,其他接觸者無疑似症狀,將持續監測至3月12日。
- Feb 15 Wed 2017 10:31
小嫻天生沒子宮 醫:發生率不低、無月經早就醫
- Feb 14 Tue 2017 10:42
不做家事也有富貴手!這些生活用品都可能是元兇
【早安健康/林碧霞(行政院環保署環保標章委員)】 富貴手的族群越來越多,很多人認為是洗碗精惹的禍。不過,年輕女孩很少需要操持家務,也極少接觸洗碗精,為什麼還會成為富貴手呢?我認為關鍵不純然在洗碗精,連洗髮精、沐浴乳都難辭其咎,換言之,廣義的清潔劑都囊括在內。
- Feb 13 Mon 2017 12:24
情人節耍浪漫 吃下午茶3招更健康
- Feb 10 Fri 2017 10:54
天冷胃酸大爆發!狂吃止痛藥竟然…
【華人健康網/特別報導】農曆春節闔家團圓日子少不了大魚大肉下肚,以及應景的年節零嘴,一不注意容易吃過量,加上天冷容易刺激胃酸分泌,若因不舒服而狂吞止痛藥,恐致腸胃問題惡化引發胃潰瘍!
- Feb 09 Thu 2017 10:29
窮人富人罹癌種類不同