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告別胖臀秘訣

     

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吸煙族必吃的健康食物

      

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3類肉食哪類更有利於人體保健

     

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駐顏食療方 家常煮粥妙方

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瘦身秘訣:洗澡後全身按摩5分鐘

    

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適當的午睡 可以緩解精神壓力

    

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騎單車無助保骨 快走、慢跑才有效

   

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惡習:讓你老了十年

 

  想擁有年輕素肌,可不是只要捨得往臉上砸錢和時間就可以,個人的生活習慣、保養方式和鍛煉與否都影響著肌膚健康的晴雨表。

    想讓自己的皮膚不長皺紋、不下垂、沒有色斑的話,最好的方法就是使用既防UVA又防UVB的廣譜防曬。一般來說,防曬乳的防曬指數至少要在SPF30/PA++以上,如果長期在戶外的話,建議每兩個小時補塗。我們知道這很痛苦,但是笑到最後肯定好過一笑就有皺紋吧。

    吸煙不僅損害健康,也會使皮膚有更深的皺紋和更多的色斑。根據美國《整形與改造外科學》雜誌的研究,10年煙齡就相當於看上去老2、5歲。

    當然,你還是可以每天都喝一杯找點樂子,但如果每天喝1杯以上的雞尾酒,就會損害你的皮膚。酒精會刺激血流中炎症發生。“久而久之,皮膚下垂的速度就會加快。”享有盛名的皮膚科醫生Fredric Brandt說。

    除了振奮心情,運動還可以加快皮膚內血液流動的速度、讓面色紅潤、解壓,這樣的結果就是皮膚更好了。“當人心理壓力大時,可的松水平就會上升,會引發壓力痘、加重別的皮膚問題,”皮膚科醫生Rodan說,“減少壓力荷爾蒙的上升,皮膚自然更加平滑和乾淨。”當然,運動後要記得立刻洗臉哦。 

    痘痘確實會讓人有擠之而後快的衝動,但那樣做的結果只會將細菌擠進皮膚更深處,導致炎症、感染和痘印的發生--還很可能在一兩周後誘發痘痘雙倍地產生。當然,用大劑量的面皰治療劑也不好。“大量使用過氧化苯甲酰會損傷痘痘周圍的皮膚引發更多的問題。”波士頓的皮膚科專家Dover說。晚上使用2、 5%以內的過氧化苯甲酰在痘痘處,早上時再在有痘痘的地方使用產品。對於頑固型痘痘,推薦處方藥維A酸,但一定要按照醫生的建議使用。

    帶著妝和白天沾上的灰塵、油脂睡覺會堵塞毛孔、引發痘痘,特別對於易發痘的膚質尤為明顯,“睡覺後人體的溫度會變高,皮膚的吸收能力會提高,”Rodan說,“所以你肯定只希望那些營養成分被臉部皮膚吸收。”

    最新研究發現,那些以全麥食品和高蛋白食品替代加工過的碳水化合物的人更不容易長痘痘。原因是:“升糖指數高的食物會導致血糖上升,刺激胰島素大量分泌,而胰島素會刺激男性荷爾蒙分泌油脂,讓皮膚易長痘痘。”邁阿密的皮膚科醫生(暢銷書《The Skin Type Solution》作者)Baumann說。

    “缺少睡眠會讓人壓力大、帶來一系列的皮膚問題,如痘痘、濕疹和牛皮癬,”紐約皮膚科醫生Karyn Grossman說,“睡覺的時候人體還會自動修護白天所受的損傷,如果改變了這個過程就會放緩細胞再生的速度。”簡而言之,皮膚的血流變紊亂,你看上去會面如菜色。 

    Leslie Baumann介紹,用不適合自己的保養品是最常見的錯誤。以下是不同皮膚類型選擇保養品的建議--

    油性肌膚:選含有水楊酸的潔面乳、使用無油乳液防油光。一周用一次含有乙醇酸的化學性去角質產品。

    敏感肌膚:使用無泡的低敏洗面奶。使用不含香料、無刺激性的防曬品,選擇特別添加了保濕成分如玻尿酸和乳木果油的抗老面霜。

    混合肌膚:選擇油性肌膚用的泡沫潔面品,使用質地輕盈的保濕乳,特別干的地方可局部使用更滋潤的面霜。

    干性肌膚:選擇不含皂基的潔面霜,避免洗去皮膚天然的油脂,使用含有海藻糖的面霜,隔天使用含有A醇的抗老產品(天天用,皮膚容易干)。如果覺得A醇太干,也可以使用含有五勝肽或 kinetin的面霜。

    不洗化妝刷的結果是,你塗上的顏色會變得混雜、毛孔容易被堵塞和感染細菌。每三個禮拜,就應該用香波或專用化妝刷清潔劑清洗化妝刷。你也可以選擇抗菌化妝刷,但每個月還是應該清洗一遍。

    “當我讓病人給我演示一下她們平時的保養程序時,她們竟然給我帶來滿袋子的化妝品,”紐約皮膚科醫生Patricia Wexler說,“她們在添加保養品時,並沒有檢查產品是否重複或者相撞的習慣。” 

    事實上,化妝品中的活性成分有的會互相抵消效果,有時候同時用可能讓皮膚不適或者損傷。“當一個人在保養時想要同時解決不同的肌膚問題時,是最容易發生不良反應的,比如當同時使用治療光損傷肌膚和成年痘的產品時,那些成分往往就會過於刺激或互不相容。”Baumann稱。

    記得,以下成分別混用:A醇、乙醇酸(又叫AHA)、VC和過氧化苯甲酰(一種面皰理療成分),如果一定要用的話,最好是日夜分開。

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肩膀痠或倦怠的原因!要注意危險的「肩胛骨生鏽」


          

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對抗脫妝煩惱還須分膚質進行

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清除宿便 正妹維持小腹平坦有秘方

 

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