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黑巧克力可以預防心髒病及中風

   

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窈窕美麗的根本來自充足的睡眠

     

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雙眼角膜缺氧 隱眼族4大問題要注意!

             

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隨時挺胸、縮腹、打直腰 消脹氣、瘦小腹

       

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“面如桃花”需要氣血足

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美麗懶女人保養妙招

       

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6個小妙招避免經期發胖

         

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小心基改藏危機!應選擇非基改黃豆

        

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晚餐太豐盛有加速死亡的危害

享受美食是一件大​​快人心的事情,可是由於現代高節奏的生活,迫使人們對飲食方法發生了很大的改變,可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡,使我們的壽命變短。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧!

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深色內褲易讓人忽略健康隱患

   

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1首歌等於跑100米K歌減肥有奇效

       

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減肥不花錢輕鬆塑身

       

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促進睡眠的幾個生活細節

這是一份來自美國《讀者文摘》的時間表,照著做你就可以獲得良好的睡眠:

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排毒效果超強的7種水果
     

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5招補氣血 讓你胸部不下垂

    

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3招瘦身豐胸擺脫“太平公主”

    

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飲食性格決定你的健康命運

   

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下午喝水最佳排毒時機

    

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運動健身小心肩關節受傷

   

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6個好習慣 避免「橫向」發展

6個好習慣 避免「橫向」發展
           
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2013/03/26
【台灣新生報/記者 李叔霖 /台北報導】

身體會一直變胖、變肥,往往跟生活習慣有很大的關係,只是民眾都忽略掉這個部份,因此,養成良好的生活習慣很重要,這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。

專家看法

護理師謝嫚妮表示,除了某些因素外,很多人都因為不良的生活習慣,以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展,建議民眾建立六個好習慣,以便減輕身體的負擔,以便避免身材愈來愈胖。

建議事項

1、民眾最好每天喝下足夠的白開水,很多民眾都會忽略這一點,而且因為沒有實際計算,所以有時連一千毫升的白開水都做不到,像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。

2、提高攝取蔬菜、水果的數量,可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果,然後調整一下食量。

3、遠離經常坐著的不良習慣,最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下,如果正在講電話的時候,也可以站起來講,同時必須注意的是,吃飽後絕不坐著,應該站起來四處走一走,就是不要坐著不動。

4、適時增加身體活動量,可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等,總之,就是盡量保持能夠多活動的好機會。

5、確實做好飲食日誌,透過飲食日誌,可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。

6、最好多做一些運動,以便力行規律運動的好習慣,像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是,或是安排假日的運動行程等。

貼心小叮嚀

想要維持好身材的民眾,可以多幫自己加加油、打氣,讓自己能夠控制好適當的體重,告訴自己想要擁有輕盈的身材,就必須養成良好的生活習慣,如此,將有利於幫自己的體重做好把關的動作。
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