目前日期文章:201207 (22)

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 其實沒有哪個胖子是一口氣吃出來的,冰凍三尺非一日之寒,脂肪的日積月累也需要一個相當的過程。只不過當一切已積壓難翻的時候,那些口裡不斷說著要減肥的女人,心裡多半也有點虛虛的感覺,“真地能減下來嗎?”她們望著自己的肚腩和贅肉狐疑著,悔恨著,然後繼續用各種方法原諒自己,不停地吃,又不肯運動,直至完全放棄。

  幾年之前,我就是這麼個女人,由於經常熬夜寫作,所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷;加上白天工作很累,全無時間運動,因此大部分的日子,我坐在電腦前打字都是一副佝僂著背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128 直至140多斤的時候,身高1.65米的我才傻了眼。

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  夏季到來,減肥也就成了刻不容緩的頭等大事。想要瘦出S曲線?那就要選擇對的減肥方法了。下面,小編告訴你健康減肥的8大黃金法則,讓你輕輕鬆松贏在夏季減肥大戰役裡!

  1.把你的飲食寫下來

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1.瘦腹

  淋浴部位:天樞+大巨

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近15年以來,幾乎人人都在發胖,只有這個獨特群體的體重在減輕。最新研究數據顯示,1997年職業女性的肥胖率為15%,而2008年,該比例卻降至14%。

  NOO研究項目自2007年開始對英國人口肥胖症問題展開長期的跟踪調查。研究發現,高職位女性身材越來越苗條,而職業男性的肥胖率卻呈上升趨勢。男性肥胖率已從1997年的15%上升至2008年的20%。

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 茄子的減肥功效

  夏季吃茄子好處多多!茄子也屬性寒的食物,常吃具有平穩血壓的功效。高血壓的人食用還能增強血管的抵抗力,防止血管破裂的功效。

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晚餐減肥小貼士

  油膩過甜是大忌

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 減肥咖啡有效嗎?辦公室咖啡瘦身的最佳時間

  午飯後30分鐘至1個小時,品嚐一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。

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小小的化妝棉,可謂“方寸天地,大有作為”。我們常見的化妝棉有兩種,一種是純棉脫脂類,是以化學手段將棉花中的脂類去除,使其具有更好的吸水性,質地鬆軟有厚度。另一種則是纖維棉類,是將植物纖維或紙纖維經過特殊處理製作而成,摸起來比純脫脂棉類的更加光滑,也更薄,同時與肌膚的貼合度也更好;這兩種材質有時也被壓在一起,用壓花來控制厚度,但可以輕易撕開以適應不同需求。

  一直以來,在塗抹護膚品這件事兒上,“用手派”和“用棉派”的交戰就沒分出過勝負,因為各有利弊,有如辯論的雙方,目的不在獲勝,而在把事兒越說越明白。我們的手,有細菌和溫度,前者會二度污染肌膚,後者會促進肌膚溫度升高,而這兩項在夏天都會更加明顯,所以就夏日而言,“用棉派”顯然佔了上風。

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我們不僅要吃的好,還要吃的美,女人的飲食可不是那麼簡單的事情哦,吃飽吃好不是我們唯一的宗旨,更重要的一點是要吃得漂亮!吃的東西要美美的,吃東西的姿勢要美美的,吃出來的效果更加要美得驚人才不枉費我們花費那麼大力氣!現在小編就推薦幾樣讓你變美變出好身材的飲食方法,快快來瞧一下吧。

  紅棗有滋養肌膚的作用

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夏天的時候很多人都喜歡喝檸檬水,清熱解渴而且有喝汽水一樣的感覺,讓人感覺很爽。與此同時,檸檬還是有良好功效的養生水果哦。家裡常備一個檸檬,能吃能用還能幫你美麗到白頭。

  都說檸檬是女人的水果,色澤橙黃、氣味芬芳的檸檬能令女人從頭美麗到腳。檸檬本身也是一種營養和藥用價值都極高的水果,檸檬中含有豐富的檸檬酸,被譽為“檸檬酸倉庫”,可幫助消化,促進造血功能,提高機體抵抗力,加速創傷恢復。檸檬表皮含有的維生素P,可防止人體血管硬化的發展。檸檬中最主要的營養成分除了醣類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1維生素B2維生素C菸酸等。

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秘密一、瘦人喜歡吃體積大密度小的食物

  賓夕法尼亞州立大學的營養學教授芭芭拉路斯做了關於食物“卡路里密度”,即食物所含卡路里與重量的比值的專門研究。

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 1、早晨起床喝一杯溫開水

  便秘的原因之一是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,起床補充水分有消除便秘的效果,夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,加一點蜂蜜也很不錯哦!

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 一、寬握下拉

  動作要領:

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補鈣有助於增強減肥效果

  加拿大拉瓦爾大學的安傑洛·特倫布萊等人研究了63名肥胖女性,她們原來每天攝入的鈣不足800毫克。研究人員將她們分為兩組,一組每天服用兩粒600毫克的鈣片和200個國際單位(IU)的維生素D,另一組則服用沒有任何效果的安慰劑。在為期15週的研究期間,兩組研究對象每天都比平常少攝入700卡路里的熱量。

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  腹部水腫肥胖:芹菜膜

  芹菜膜幫助排水腫。

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出鏡明星:鄭秀文

  據香港媒體報導,病後初癒的鄭秀文在助手陪同下出現在機場。病癒後首次現身的鄭秀文精神不俗,面部與頸部亦已消腫,面龐明顯消瘦了不少,不知是否因為生病的關係,但見她的皮膚略為乾燥,而鄭秀文沒有停步便匆匆入閘。

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一、慢跑運動

  跑步可以鍛煉腹肌,消除腹部脂肪。有大肚腩的人是“中心性”肥胖,應以慢跑為宜,跑程也不宜太長。堅持一段時間後,再加大運動量。

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我們都知道,只有吃好早餐,才能提升一天減肥的戰鬥力。那麼,早餐吃什麼減肥呢?下面,小編為你打造6款簡單易做的樣雞蛋餅,讓你在享受美味的同時,輕鬆瘦身。

  1、五香豆腐絲蛋餅

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在《時代》雜誌評出的十大健康食品中,燕麥名列第五。燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的保健食品。

  那如何烹調燕麥,才能可口又瘦身呢?現在為大家推薦四款燕麥減肥餐:

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梅奧州的一位醫生詹姆士說,現在的人們比起1500年前,每天燃燒的能量減少了1500卡路里。這意味著在1年間,體重可以增加10磅。

  辦公室的白領們整天鎖在椅子上,找張可以調節高度的辦以桌,這樣就可以偶爾站著處理文件,而不用整天粘著椅子了。從坐姿改為站姿,那麼每天燃燒的熱量可以增加三分之一,大概是350卡路里。

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