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誰說減肥只能少吃多動?選對食物不但不必挨餓,還能越吃越瘦,吃豆減肥讓妳除了瘦,更能瘦出好氣色。

豆類對抗老的幫助已經廣為人知,對於另一個女人永遠關心的話題─減肥,可也有妙用,特別是豆類當中的紅豆、黃豆、綠豆對減肥的效果更是一絕。

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抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。儘管人總是不能抵抗時間的流逝,25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中,輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情,世界公認26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

        抗衰老食物一:魚肉

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1.紅葡萄酒抗衰老?http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d54605334?r=1008603722

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腿粗,讓許多妹妹與長筒直靴失之交臂。在這個冬季想要快速瘦腿,下面的6個方法不可不試。

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很多節食減肥者誤認為主食是導致肥胖的罪魁禍首,也就簡單地將減少主食作為節食的主要手段,這種方法非常不可取。實際上,主食的攝入能帶來飽腹感,在一定程度上可以起到節制飲食的作用。而且,如果能提高米食的飽腹感,就可以在較少的食量下讓人不感覺到飢餓,從而容易獲得減肥的成功。   試著給米飯裡加點「料」,讓它成為更「當飽」的減肥主食。   選擇「粗糙」原料做米食   富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口,可以把它們先泡一夜,或用高壓鍋先煮半軟,然後與米飯混合煮食,或者直接煮成稠粥,減肥時可以用來代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度,所以泡米水一定要煮在飯裡面。   在米食裡面加點豆   紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素,還含有大量的膳食纖維,同時還能提供豐富的蛋白質,可以顯著提高飽腹感。由於人體對豆類的消化速度大大低於米飯和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。   在米飯裡面加點膠  燕麥、大麥等主食含有膠狀物質,它們屬於可溶性膳食纖維,可以提高食物的黏度,延緩消化速度。在煮飯、煮粥時,不僅可以放一些燕麥,還可以加入海藻、皂角米等含膠質原料。   在米飯裡面加點菜   蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積,其中的大量水分可以稀釋熱量,還能延緩胃排空,所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃,既能豐富花樣,又能提高飽腹感。 http://www.pcstore.com.tw/dooftw/M04768826.htm


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多吃4大果蔬排毒減肥又養顏

荔枝排毒

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小小白菜減肥有大功效

  白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇

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挑選洗髮水的技巧

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關鍵點一:基礎保濕Step by Step

  基本上,擦上保濕品與防曬品的「手法」都是一樣的。

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1、用按摩法去除疤痕

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先準備1瓶橙汁,2個雞蛋,1瓶啤酒,一次性紙杯一個。

先把橙汁倒入紙杯4分之1,然後把兩個雞蛋抽出蛋清,蛋黃不要,不過可以炸出來蛋黃吃,不要浪費嘛!

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皮膚觀看起來很光滑,但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位,便會看見肥胖紋狀,表示下半身已經開始出現肥胖紋組織,比較可怕了。那什麼人的身上最容易產生這樣的肥胖紋呢?

  你可知何為肥胖紋?

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秋季是肺金當令之時,《素問·髒氣法時論》說:「肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之」。秋天肺金當令,肺金太旺則克肝木,因此秋季易耗傷津液,引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。 

  而應對秋燥,古代著名的營養專著《飲膳正要》中說「秋氣燥,宜食麻以潤其燥」,可以多食芝麻、核桃、百合、藕、糯米、蜂蜜、海蜇等以滋陰潤腸,多吃廣柑、山楂、蘋果、梨、荸薺等水果以清熱生津、養陰潤肺。此外,秋季的膳食還應「少辛增酸」,即少吃一些辛辣的食物,多吃一些酸性食品以及新鮮蔬菜等。尤其注意不要進食辛辣燒烤上火之品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥、酒等。因為酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散。燒烤一般以雞肉、牛肉、羊肉等為原料,置於明火或微波爐內燒烤,由於這些食物本身性溫,加上烹飪過程中食物水分散失較多,進食過程中需要較多的唾液來參與消化。食入後容易上火,加重秋燥的症狀。為此,秋季最好忌食這些食物。當然,以少量的蔥、姜、蒜作為調味品,或以性溫的一些肉、禽類食物燒湯,並佐以一些如銀耳之類滋陰潤燥的食物,並不會加重秋燥。秋季大量上市的許多新鮮水果,富含人體所需的多種營養物質,具有滋陰養肺、潤燥生津之功效,是秋季養生保健的最佳輔助食品。但同是養肺水果功能也會有差異,應該根據自身情況有所偏重。

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早睡早起,當然值得提倡,不過假期,肯定是熬午夜才能上床,那肌膚的保養更得加強!我找出切實可行的九條夜晚美容秘籍,讓你不管多晚入睡,早晨依然能夠神采奕奕,滿面放光哦。

  1. 做好高度保濕護理

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想減重必須... 總消耗熱量>攝取熱量

  總消耗熱量﹦基礎代謝60-70%+活動消耗的熱量15-30%+食物熱效應10%

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城市生活中肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵害,即使年輕的皮膚,也易出現斑點,皮脂分泌失衡,局部毛孔粗大或者面色黯淡的困擾。應對策略一、黃瓜美膚面膜
1、將黃瓜放入搾汁機搾汁後倒入小碗。

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一、將洗髮水倒在手中,略微的加點水將其進行揉搓至泡沫豐富再抹到頭髮上。盡量不要直接將洗髮水倒在頭髮上,這樣清潔的效果遠不如前面的操作方法有效,想要更有效的擺脫頭皮屑,必須先從洗髮開始抓起。

二、用溫水洗頭最佳。涼水洗頭首先很難達到清潔的目的,其次會引起頭痛頭暈的現象。而過熱的水容易刺激頭皮,致使頭皮分泌過多的油脂。皮脂過多會使脫落的細胞一起附在頭皮上,乾燥後就變成細碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭,40度左右最佳。

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