目前日期文章:201012 (21)

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別小看這個哦,我減肥最先瘦地方就肚子腰,以前肚子腰都肉,三圈肚子真太怕。要充分咀嚼食物,多吃富含鎂與鈣的食物,因為鎂鈣有助對抗緊張,並對消化有益,可防止脂肪過多儲存,減少腹部隆起的機會。

  水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢?不用怕,只要有心一定能瘦下來。下面介紹一些有效的纖腰減肥子法給你,輕鬆就能瘦12斤哦!趕快來試試吧!

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經常伏案工作的你很容易滋生的職業病就是小腹和大腿的脂肪堆積,想要減少多餘的脂肪,定期的運動是必不可少的。沒有多餘時間跑到健身房去揮汗如雨,那麼遵循小負荷、長時間的訓練原則,利用科學的有氧訓練,一樣可以助你將體形保持在令自己滿意的範圍之內。只要掌握了正確的方法,運動是可以隨時隨地進行的。只要堅持你一定會讓剛剛跑出來的肥肉,羞愧地溜回去。

  每天只需要四小節,就能輕鬆的還你苗條身材,千萬不要偷懶哦,一點點的你就習慣了,並且能讓脂肪逃之夭夭。

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食慾太好是讓你變胖的主要原因,你總是看到什麼都想吃,每次還吃多,對於食慾的誘惑無法抗拒,想減肥就要從控制食慾開始,下面簡單5個方法,幫你控制食慾輕鬆減肥。

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體位名稱:側腰深展式+牛面式

  功效:這兩個瑜伽體式結合在一起,可以增強MM脊柱的彈性,興奮脊柱神經。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉,在減少腰腹部贅肉的同時,還能改善消化不良和便秘的情況。腰肌得到全面的伸展,則有助於小蠻腰的塑形。

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好消息是,這種行走方式能消耗比平時多16%的熱量。經前症候群發生時間在月經前5天左右,正好是生理安全期。還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出,讓你擁有一雙更修長的美腿。感覺頭頂有根繩吊著,兩肩向後舒展,這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。調節你的植物神經系統,幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

  掌握豐胸關鍵點 何愁前不凸後不翹

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親愛的MM們,是不是看著針織衫垂涎無望啊,是不是粗粗的胳膊讓你除了內衣什麼都煩惱呀,不用怕,逛街順便買個彈力繩,小編保證你在短短14天內呈現完美手臂,輕鬆擺脫蝙蝠袖。

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每天兩次敲天樞:敲天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指處)可通腸道、排宿便,腸道通,脂肪不會堆積,順暢代謝。每天早、中、晚各揉一次小腹,先逆時針,後順時針,最低以36圈起,或36圈的倍數,揉的力度要適中。

每天兩次敲天樞:敲天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指處)可通腸道、排宿便,腸道通,脂肪不會堆積,順暢代謝。

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在多數人的觀念裡,減肥就是不吃不喝的,要是想宵夜,無疑是天方夜譚。以下是小編介紹的給加班一族吃夜宵減肥方案。另你加班時吃夜宵補充體力又減肥!

奇異果 ssnn.net 減肥瘦身

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想減肥並不需要上健身房瘋狂出汗,把自己搞得臭氣熏天,也不需要節食把自己整得面色蒼白。今天小編告訴你其實吃水果也能輕鬆瘦下來哦。下面是小編為大家製作的一周減肥食譜,讓你花1周就能瘦10斤。

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腰部的曲線可以說是身體最關鍵的一個部位,脂肪堆積過多不僅對身材的影響會比較明顯,關鍵是腰腹的脂肪是以個非常危險的隱患,在瘦身減肥的時候腰部脂肪需要花大力氣去減,在瘦身減肥的時候10個方法針對腰腹有特效。

1.檢查你的身體姿勢:想要保持腹部平坦,同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。2.繼續做仰臥起坐並且扭動身體:一旦做仰臥起坐堅持一段時間,你就會發現做起來簡單多了,不要放棄也不要做得更多,而是換種方式來做。保持你的雙手在耳側,慢慢把身體抬起來,然後,彎曲你的身體——從腰開始,而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋,如此這般,用你的右肘去夠你的左膝。鬆開還原到你原來的姿勢。重複做,一邊堅持10-15次。

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1、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。

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你以為你真的吃進的很多鈣質了嗎?其實,不同年齡,吸收鈣的能力是不同的,花點巧思,才能真正把鈣吸收進去。

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問:「皺紋長在什麼地方不讓你擔心?」

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血對每一個女性都是很重要的,而貧血在女性身上隨時都會發生。在白領階層中,工作節奏快,壓力大,多以腦力勞動為主,平時缺少鍛煉,中午在單位經常吃速食,晚上回家又身心疲憊懶得做,去餐館太昂貴且又不合胃口。如此一來,很容易造成營養不平衡,脂肪攝入過多而蔬菜吃得太少,或者是素食吃得太多而葷菜吃得太少,這樣的飲食習慣嚴重打破生理平衡,導致貧血。

  現代人緊張的生活,讓不少人倍感疲憊,尤其是女性,年紀輕輕就變成亞健康,膚色暗黃,身體經常出這樣那樣的問題,今天我就來給大家講講現代女性的身體保養知識。

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雞蛋含有豐富的優質蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸,為人體必須的營養素,最好保證每天吃1個雞蛋。但可別以為雞蛋營養豐富就拼命吃哦,方法弄錯可是會越吃越胖的哦。四大錯誤示範,你可別重蹈覆轍哦。

錯誤吃法一:吃未熟雞蛋

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1.熱量超低,還能抑制脂肪吸收。
  每100g的苦瓜只有18卡,比減肥美眉最喜歡的番茄,還少了7卡,只比小黃瓜多了3卡,但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

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提起核桃,不少人還能回憶起小時候,每當考試前吃核桃“補腦”的情景。其實,小小的核桃不但能健腦、美容,最新研究還發現,常吃核桃可以降低人體膽固醇,保護心血管。

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 不想讓胸部外擴或下垂,穿對內衣很重要,同時要做一些豐胸按摩和運動也可改善外擴和下垂情況。下面就來一步一步的教你攻破這兩大胸部確定,讓你的美胸UP UP!趕快來拯救你的胸部吧。

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最近英國研究人員指出,乳房是身體老化得最快的部位之一,女性乳房衰老從35歲開始,此時乳房的豐滿度下降,預防女性乳房衰老,以下8種措施應該越早做越好。你開始預防沒有?

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清早起床:淡鹽水

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當然不會出現鼓鼓的小肚子喽!

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