1. 每日必備抬腿

 

(繼續閱讀...)

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　1、西紅柿

　　相信很多人都聽說過餐前吃一個西紅柿有助於減肥。因為西紅柿本身熱量非常的低，而且它還含有大量的汁液和各種營養素，既能降低體內的脂肪含量，又可以幫助我們清腸排毒。而且西紅柿的飽腹感特別強，特別適合在餐前如果出現飢餓感的時候食用。

(繼續閱讀...)

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　一、維生素B群

　　強項：提高新陳代謝

(繼續閱讀...)

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　一、青菜做早餐

　　涼拌青菜的味道爽口，營養豐富，搭配上一碗熱乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就這樣出爐了。製作這款涼菜減肥餐需要準備的材料有：青菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

(繼續閱讀...)

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　分時段喝酸奶減肥

　　清晨

(繼續閱讀...)

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　1.反向臂抻拉

　　目標：抻拉手臂，提高消化效率

(繼續閱讀...)

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　一、早餐

　　早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿蔔 25克切成花生米大小，加水煮粥當早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷開水調勻，粥成時倒入調勻。此粥即滑膩可口。也可加入適量鹽、芝麻油調味。玉米含有多種氨基酸、胡蘿蔔素和維生素E，對控制肥胖症，心腦血管病大有好處；胡蘿蔔含維生素A、核酸、胡蘿蔔素，而且常吃還有一定的抗癌作用。

(繼續閱讀...)

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　　酸奶減肥小常識

　　酸奶減肥小常識對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

(繼續閱讀...)

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

握拳甩臂

　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。

(繼續閱讀...)

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

　動作一

　　站在地板上，雙腳分開與肩同寬，然後微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的後翹，讓腰部有一個凹線，這是最基本的肚皮舞姿勢，練習的時候要性感且自信。雙手的手臂向兩側自然的抬起，手掌向外。接著臀部向前方收回，同時腹部收緊，然後繼續向後翹起，反复練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。

(繼續閱讀...)

mini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
«1...233234235 236237...335