活麗生活

調查發現，有近6成(56.6%)上班族鞋子因腳汗潮濕，或淋雨、受潮，未等全乾便繼續穿著；近4成(37.3%)當鞋子未乾、受潮的時候繼續穿著，未進行更換；鞋子或襪子潮濕未乾便繼續穿著，容易誘發黴菌滋生導致灰指甲復發感染。台灣皮膚科醫學會發言人黃毓惠表示，灰指甲與他處黴菌感染應共病治療，選擇含藥用成分藥品才能有效治癒。

調查發現，有近6成(56.6%)上班族鞋子因腳汗潮濕，或淋雨、受潮，未等全乾便繼續穿著；近4成(37.3%)當鞋子未乾、受潮的時候繼續穿著，未進行更換；鞋子或襪子潮濕未乾便繼續穿著，容易誘發黴菌滋生導致灰指甲復發感染。台灣皮膚科醫學會發言人黃毓惠表示，灰指甲與他處黴菌感染應共病治療，選擇含藥用成分藥品才能有效治癒。

健康網記者張世傑／台北報導】失眠可以被治癒嗎？調查指出，台灣每5人中，就有1人飽受失眠困擾，甚至每10個成年人中，就有1人是靠安眠藥物才有辦法入眠。醫師指出，藥物不是改善失眠的唯一選擇，先破除5大錯誤迷思，建立良好睡眠習慣才是治癒失眠的正途。

（優活健康網編輯部／綜合整理）您曾經檢視過家中洗髮精的成分標示嗎？全都是完全看不懂的名詞，如果認真地一個個詳加調查，一定會大吃一驚。除了強效界面活性劑、Paraben等防腐劑，甚至含有疑似致癌性或環境賀爾蒙的成分。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「我的孩子需要剪舌繫帶嗎？」隨著年紀漸長，兒童臭乳呆的狀況若一直沒有改善，說話依然口齒不清，有些家長會帶著孩子到醫院評估發音，其中最常詢問語言治療師的問題便是「剪舌繫帶」與發音到底有沒有關係。然而語言治療師提醒，剪舌繫帶不一定能改善構音異常問題，民眾可別亂嘗試。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）張小妹2歲半時看東西總是無法正視物品，媽媽也發現他走路姿勢怪異，到醫院就診後發現醫師發現，張小妹雙眼皆水晶體混濁，確診為雙眼先天性白內障。快3歲時張小妹右眼視力僅存0.2、左眼幾乎看不見，3歲半時左眼置換人工水晶體。4歲2個月時進行右眼手術。透過配戴眼鏡及定期追蹤，目前張小妹配戴眼鏡後的矯正視力右眼達0.9、左眼為0.8。

【早安健康／蕭裕泉】老年性黃斑部病變 

嚴重程度 ★★★★☆ 
治療難度 ★★☆☆☆ 
傳染程度 ☆☆☆☆☆ 
可能症狀 視力變差、視野缺陷 
治療方式 用藥、手術 
治療時間 長期 
治療費用 ★★★★☆ 

俊嘉熱愛攝影，退休之後最大的樂趣，就是拿著單眼相機，到處與好友遊山玩水，把各地美好的人、事、物用相片記錄下來。最近，俊嘉在整理相片的時候，發現拍出來的相片品質，跟以前的似乎差別很大。原本以為是相機鏡頭壞掉，但是相機廠商說相機本身並沒有問題。 

俊嘉又仔細觀察了幾天，發現好像是自己看東西變的模糊，覺得光線昏暗了些，有時候明明是一條直直的線，但從俊嘉眼裡看出去，卻是波浪彎曲的線。俊嘉不禁開始擔心，該不會是得到了白內障了吧？ 

到底俊嘉的眼睛為什麼會把直線看成彎曲的線呢？ 

眼睛是非常複雜而脆弱的器官，它不像皮膚一樣受了傷多半可以再生，甚至可以回復到看不出曾經受過傷。眼睛有許多結構只能盡力維持它的機能，一旦受傷或老化，多半就很難回復到完好的狀態，因此要盡量好好照顧它，盡量減少過度使用或耗損。老年性黃斑部病變就是一種因為老化或過度使用而產生的眼疾。 

老年性黃斑部病變的成因與種類 

黃斑部是正對著瞳孔的視網膜中央，直徑大約只有0.55公分而已，它接受光線刺激形成視覺，黃斑部受光形成影像後，經由視神經傳達到大腦的視覺中心，如此一來我們才能看得更清楚。黃斑部是我們視網膜最重要的一部份。負責中央視覺區域的大部分（如下圖）。 


圖：如箭頭所指是視網膜黃斑部的位置（顏色較深的那一圈區塊），直徑大小約0.55公分，是我們視網膜最重要的一部份，負責中央視覺區域的大部份。 

而事實上黃斑部只佔視網膜面積不到5%，但由於位置中央，所以當接收的影像傳達到了腦部，視覺中樞卻需用超過一半的腦細胞來分析這些資訊。 

眼睛必須透過光線的幫助才能看清楚，而黃斑部又正對著瞳孔，是我們看東西時最重要的視網膜部位，使用越久黃斑部當然就越容易受光線傷害，中年後黃斑部的細胞就開始退化，如果常受強光刺激，變質的情形會更厲害。 

對銀髮族而言，慢性傷害使得眼球逐漸老化，最後造成老年性黃斑部病變，這類眼疾常發生在50歲以上的老年人，是視力退化及失明的主因。 

老年性黃斑部病變的危險因子 

老年性黃斑部病變的發生和年齡、遺傳、環境息息相關，尤其吸菸已證實與老年性黃斑部病變的發生有關，因此除了本身不碰香菸以外，平日出入公共場合或與人聚會，也盡量避免吸二手菸。此外，高血壓和與老年性黃斑部病變有關，應盡量控制並治療。 

有一些工作上可能經常接觸強光的人，像是經常整天在陽光下的農夫、漁夫、軍警，或是經常接觸強光或閃光燈的燈光師、攝影師、模特兒、焊工等，都必須要注意盡可能保護自己的眼睛，減少受到強光刺激的機會，以免因為黃斑部病變的關係，提早結束自己的工作生涯。 

小辭典：抽菸與二手菸對眼睛的危害 

幾乎所有人都知道抽菸對健康的危害，例如肺癌、不孕等，事實上抽菸幾乎對於人體所有系統包括呼吸、循環、消化、免疫、生殖等系統都有一定程度的危害，但說到抽菸對眼睛的危害，可能就比較少人知道。 

一般人可能只覺得「被香菸燻到眼睛會感到不舒服」，殊不知此時眼睛已經開始受到傷害。二手菸對眼睛的傷害包括菸霧對眼睛的刺激，使得眼睛有刺痛與燒灼的感覺。而其中的化學物質更可能對結膜造成直接損害，進而導致慢性結膜炎。 

除了外在的傷害以外，以人體內部來說，抽菸或吸二手菸的人，因為香菸中的尼古丁成分導致血管收縮，減少了人體內血液的流量，因此容易導致新血管增生，而這正是導致黃斑部病變的原因。而血管收縮隨之而來的高血壓，更助長了黃斑部病變的發生機率。 

老年性黃斑部病變的症狀 

老年性黃斑部的症狀以視力模糊最多，在初期患者可能僅感覺陰暗，視野中央灰黑，有點類似白內障，當病變處形成新血管時，影像就會扭曲變形，直條的看成波浪型，等到新生血管出血或有滲出物時，看東西時就像在看日全蝕，中間灰黑周圍則變得更光亮，最後輕者失去閱讀能力，重者則會失明，而很多時候因初期症狀和老花眼及白內障非常相似，常因疏忽而失去治療的最佳時機（見下圖）。 


圖：左圖為阿姆斯勒的表格（Amsler grid），用來檢測黃斑部病變，一次測一眼，將此表格置於眼前33公分處，注視中央黑點。右圖是黃斑部病變患者以阿姆斯勒表格測量時，病人覺得中央呈現出扭曲看不清楚的情況。 

老年性黃斑部病變的預防 

老年人想要預防黃斑部病變，平時可多吃含抗氧化成分的食物，諸如胡蘿蔔素、葉黃素（Lutein）、玉米黃素、鋅、維生素C…等食物，同時少直視強光或太陽，出門記得配戴濾紫外線眼鏡，少抽菸、少發脾氣、控制血壓，減少血中膽固醇，還有近視度數達到600度以上者，每年應定期檢查眼底的視網膜，預防老年性黃斑部病變悄悄侵襲。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）相較於沒有牙周病的孕婦，罹患牙周病的孕婦較容易早產，而且容易生出低體重嬰兒。分娩一般發生在懷孕第40週前後（最後一次月經的首日加280天）。若提早在22到36週之間生產，則視為早產。早產兒的出生體重若低於1000克，會較難存活。

一名年約30多歲男性兩年前因為一場車禍傷了左膝關節面的近端脛骨骨折，術後還是膝蓋疼痛，走起路來一跛一跛，醫師提醒可能是半月軟骨在骨折時也受到傷害，如果透過關節鏡手術檢查、修復或者治療，可避免病患再受手術之苦。（李明朝報導）

【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】對於忙碌上班族和外食族群來說，「52輕斷食」是個不錯的體重控制方式！ 

其執行的方式為一週的五天正常吃，選兩天進行極低熱量飲食，但外食熱量陷阱多，到底要怎麼吃才能兼顧美味又不踩線呢？ 

對Hane營養師來說，控制飲食固然重要，滿足口慾也是維持減重不可或缺的一環，所以，偶爾來點小確幸可以讓減重計畫更容易繼續進行下去，只是要記得，我們不吃到撐，而是要懂得拿捏、淺嚐美食，減重其實很享瘦的！ 

如果你也是美食愛好者又想減重，那就來參考一下這份7日菜單吧～ 



註： 

．熱量為估計值，依每家調味不同而有些許差異。 

．不需按照順序吃，可隨意挑選喜歡的一日組合來吃。 

．點心建議放在早點或下午茶時段食用。 

．醬料和湯汁，建議不要全部吃完。 

．本菜單適合45~55公斤的人使用，超出體重範圍者請斟酌加量，或請教營養師。 

TIPS： 

在這份菜單裡，你會看到許多外食族常吃、方便買的店家，例如麵攤、自助餐、超商、便當店、餃子館、粥品店、滷味攤…等，也有偶爾可能會吃到的餐廳，例如火鍋店、日式料理店、義式餐廳…等，不用懷疑，這些都可以去吃！ 

原則上，主食和蛋白質類的食物都可以輕鬆攝取得到，所以不用太擔心！ 

但蔬菜常常是外食族不易吃到的品項，須注意一日的攝取量是否足夠，水果部分則建議可以自己準備，帶在身上以備肚子餓、嘴饞的時候可以吃。 

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文章來源為： H2U LiFE